Најбоља ствар коју можете добити за доручак
Prirodni Лекови

Најбоља ствар коју можете добити за доручак

Чврсто кувано, премешано или претерано лако, јаја су одличан додатак вашој исхрани. Не само да су они одличан извор исхране, већ их можете припремити како би одговарали чак и најфинијим људима. Они су тако свестрани!

Јаја, међутим, садрже холестерол. Можда вам је речено да их поједете строго умерено, јер је висок холестерол тако озбиљна забринутост за здравље. Ако сте мало збуњени конфликтним порукама, могу да разумем зашто.

Немојте откачити ћилими

На срећу, последњи здравствени савети сугеришу да нисте осуђени на цео живот у омелетима од јаја или да потпуно избацујете јаја.

Истраживање почиње да утиче на јавно мишљење о јајима (и њиховим жуманцима), што показује да Јаја могу бити корисна за људе којима је речено да их избегну, попут оних са срчаним обољењима и високим холестеролом.

ПОВРАТНЕ ЧИТАЊЕ: Зашто добивање доброг резултата за холестерол може бити лоше за вас

Једна недавна студија из Јејла открила је да јаја имају нутритивне предности, чак и за особе са кардиоваскуларним обољењима. И истраживања са Универзитета у Конектикату показала су да цела јаја могу такође бити дио здраве исхране људи са метаболичким синдромом, групом фактора ризика који су вас поставили на срчану болест и дијабетес.

Јаја не заслужују лоше репутација

Јаја су постигла лошу репродукцију током ниског нивоа мршављења у 80-им и 90-тим годинама, углавном због садржаја холестерола. Велико јаје има 211 мг холестерола, без мале количине. Једна кашика маслаца има 31 мг. Чаша овсене каше нема!

Али јаја имају и многе друге факторе храњења који раде у њихову корист.

Испод је неколико разлога зашто су јаја тако сјајна и зашто никад више не би требало одлазити од ваше исхране:

Једно велико јаје има само 71 калорије.

  • То исто јаје има пет грама масти и само 70 мг натријума.
  • Јаја су добар извор протеина, који садрже по шест грама.
  • Садрже енергију - богати витамини Б, укључујући рибофлавин и Б12. Такође имају значајне минералне минерале попут селена (23 процента) и фосфора (10 процената).
  • Јаја су један од ретких извора хране са природним витамином Д.
  • Дакле, да ли сте сигурно сигурни да их једете?
  • Недавни стручни панел састављен од стране часописа

ТИМЕ

нагиње се ка томе да јесте, сигурни сте када уживате у јајима. Четири од пет експерата су рекли да је у реду да укључите јаја у вашу исхрану, жоље и све.

ЈАње мање може повећати животни вијек: Студија
Солеус мишићни бол: узроци, симптоми, лечење и вежбе

Оставите Коментар