Бинге Еатинг - Зашто сте стално гладни
Здравље

Бинге Еатинг - Зашто сте стално гладни

Постоји много разлога због којих се можда осећате стално гладним. Испод су неки од најчешћих разлога и савети о томе како их можете ублажити.

Неправилна хидрација

Када ваше тијело има потребу за хидратацијом, послат ће вам снажне сигнале да нешто конзумирате. Иако оно што вам је стварно потребно јесте течност, лако је лако грешити оне очајне сигнале жеђи за стварни глад. Заправо, професор Цорнелл и аутор књиге "Миндлесс Еатинг: Вхи Ве Еат Море Тхан Ве Тхинк" наводи да је 70 одсто напада глађу заправо узроковано недостатком одговарајуће хидрације. Очигледно рјешење је остати хидратизиран и конзумирати приближно 8 чаша течности дневно. Ако сте активни, конзумирајте слану исхрану или сте једноставно већи у величини, желели бисте да пијете више од тога. Најбољи начин да се каже да ли имате довољно течности је да погледате боју урина, требало би да буде јасна или светле боје. Коначно, имајте на уму да ваш унос течности не мора да се попуњава само водом, већ га треба испунити нечим што је мало кофеина и соли, јер оба смањују нивоа хидратације вашег тијела.

Ниска мастна дијета

Да ли сте знали да је преко 66% вашег мозга састављено од масти и да ваш мозак захтијева сталан унос масти како би правилно функционисао? Нажалост, многи људи који покушавају да гледају своју тежину ограничавају унос масти и тиме угрожавају њихов мозак и негативно утичу на то како мисле и осећају. Када ограничите масношћу превише, ваш мозак ће вам послати јаке сигнале за конзумирање хране високе количине масти, а чак ћете се можда чак и наћи како бисте уживали у томе како бисте задовољили те гласове. Масти у вашој исхрани такође помажу у балансирању нивоа шећера у крви, што је важно, јер када се ниво шећера у крви не уклапа, вероватно ћете доживети јака жудња и повећана осећања глади. Међутим, ове информације се не би требале користити као бесплатна просјечна дневна слатка сладоледа, јер постоји велика разлика између масти које садрже брза храна и масти које садрже здраву храну. Сорта јунк хране неће вам дати мозак мастима које је потребно за правилно функционисање, док ће масти наћи у здравим намирницама. Неки одлични извори здраве масти укључују маслиново уље, кокосово уље, уље од ораха и уља од семена, као и ораси и семе, авокадо, пилетину, ћуретину, говедину и хладне воде. конзумирају више паковане хране него што сте дневна биљна храна, то је прилично добар знак да вам недостаје ваша дијета у одјелу за здраве хране. Прерађена храна има тенденцију да буде ниска са влакнима и течно дефицитарним, тако да чак и пуноправне епизоде ​​исхране са бингом не остављају дуго задовољство. Неке прерадјене хране садрже и МСГ и вештачке заслађиваче - оба су повезана са повећаним апетитом. Осим тога, ниско влакно, висок садржај шећера у већини прерађених намирница узрокује неравнотеже шећера у крви, што као што је већ поменуто, може довести до нестабилних жудњи и код угрожених појединаца, може чак довести до пражњења. Коначно, ако ваша дијета не укључује довољно здраве хране, можда ћете доживјети недостатке храњивих састојака који могу довести до лажног глади. На пример, жудња за чоколадом може бити узрокована недостатком магнезијума и без обзира на количину хране коју једете, та жеља ће и даље остати. Такође, ако је ваша прехрана исувише ниска у протеинима, можда ћете се поново наћи гладно након што сте потрошили последњи оброк.

Природни кућни лекови за жучне камење
3 Поправке за лоше видање

Оставите Коментар