Ризик крвног притиска повећава се са малим повећањем телесне тежине (чак пет фунти): Студија
Здравље

Ризик крвног притиска повећава се са малим повећањем телесне тежине (чак пет фунти): Студија

Спуштање пет килограма може утицати на ваше здравље.

Те мале флуктуације у тези могу вам нанети штету. Дакле, пре него што почистите тај чврсти појас, требало би да знате да је мало повећање тежине лоше за ваш крвни притисак.

Зашто те неколико додатних бодова подиже крвни притисак?

Хронични стрес може притиснути бројеви крвног притиска у терапију опасности, али према Америчком удружењу за срце (АХА) ваша тежина такође игра велику улогу.

У складу с тим, нова истраживања Клинике Маио показала су да је само неколико пет додатних килограма може повећати ваш крвни притисак, чак и ако сте иначе здрави. Ово је нешто што ћете желети имати на уму када следећи пут идете на одмор - када је вјероватније да једемо више не-здравих врста хране.

"Ово је важан закључак јер од пет до седам фунти тежине може бити нормално за многе током сезоне одмора, прве године колеџа, или чак и на одмору ", рекао је научни аутор Наима Цовассин.

Студија је представљена на АХА-овом истраживању високог притиска Знанствене сесије 2014.

Повећање крвног притиска везано за повећање абдоминалних масти

Цовассин тим је почео тестирањем крвног притиска 16 здравих одраслих особа старијих од 18 до 48 година. Током трајања студије у трајању од осам недеља, они одрасли јели додатних 400 до 1.200 калорија дневно, додавањем чоколаде, енергетског напитка или сокова са сладоледом сваког дана. Циљ је био повећати тежину за око пет одсто. Истовремено, још 10 здравих одраслих је задржало тежину током студијског периода.

Осам недеља касније, истраживачи су поновили тест крвног притиска. Они су открили да су они који су добили теже током ових два месеца имали просечно повећање систолног крвног притиска од 114 мм Хг до 118 мм Хг. Њихови нивои шећера у крви, инсулин и холестерол нису се мењали.

Такође, студенти који су добили већу тежину око абдомена имао су већи просечни пораст крвног притиска.

"По нашем сазнању, за први пут смо показали да је повећање крвног притиска специфично везано за повећање абдоминалне висцералне масти, што је маст унутар стомака ", рекао је Ковасин. "Наше истраживање сугерише да су здрави људи који имају већу вјероватноћу да добију тежину у пределу стомака такође вероватније повећати крвни притисак."
Абдоминалне масти (љубавне ручке) повезане са метаболичким поремећајима

Тежина је сигурно важан фактор када је реч о нашем здрављу. Чак и благи растови на тежини били су у фокусу бројних студија. Абдоминална маст је повезана са метаболичким поремећајима и игра кључну улогу у разним здравственим проблемима.

Харвард извештава да само неколико килограма може довести до повећаног ризика од кардиоваскуларних обољења и дијабетеса. Везано повећати ризик од карцинома дојке код жена, уз повећану потребу за операцијом жучне кесе.

Савети за управљање вашом тежином за здрав крвни притисак

Губитак тежине може изгледати као застрашујући задатак, поготово ако сте старији, али ево Неке речи савета које вам могу помоћи да спустите те додатне килограде.

  • Потрошите храну већу у влакну
  • Једите целу зрну и избегавајте обрађене скробове
  • Ограничите величине
  • Држите дневник хране можете пратити шта једете заједно са заштитом. На пример, да ли се одлучујете за масне грицкалице док гледате ТВ? Препознавање ових лоших навика може вам помоћи да их пробијете
  • Редовно вежбање

Висећи на додатну тежину, чак и неколико килограма, лоше је за ваш крвни притисак и ваше укупно здравље.

7 јЕдноставна решења за нагињање болова у зглобу
Здравствене вести

Оставите Коментар