Повећање нивоа енергије после одмора, смањење стреса, јести право
Здравље

Повећање нивоа енергије после одмора, смањење стреса, јести право

Празници су сјајно време да видите породицу и пријатеље и уживате у одличној храни; Међутим, ви често преувеличате себе и завршите истрошену енергију, уморну и наглашену. Неколико дана можете пробудити осећај одлично, док се у другим данима осећате као да је дан завршен пре него што почне. Можда имате сваку жељу да живите у животу без стреса и немира, или имате ниво енергије своје младости, али једноставно не знате где да почнете.

Да би се ваши нивои енергије поново повећали, захтева се промена начина живота. Управо сада можете приметити да су ваши нивои најнижи ујутро, што значи да стрес и анксиозност могу да раде бесконачно током вашег дана и наизглед ништа не постиже.

Здрави савети за одмор за боље нивое енергије

Испод су неколико савета који вам могу помоћи да избалансирате свој живот, подигните енергију до оптималнијег нивоа када се рачуна (ујутро) и ослободите стреса и узнемирености.

Боља исхрана за више нивое енергије

Немогуће је изводити на оптималним нивоима ако се не осећате добро, а велики део тога како се осећате у целини је правилна исхрана. Правилна исхрана сматра се полазном тачком за повратак издржљивости своје младости. Узимајући времена да саставите листу о томе како једете недељу дана, дајте вам увид у то где треба да се побољшате. Можда ћете одмах пронаћи проблем чим погледате листу седмице у прегледу. Можда приметите да је унос вегжије низак. Без обзира на детаље, здрава исхрана је кључна за повећање нивоа енергије и смањење нивоа стреса и анксиозности.

Спустите негативан став за веће нивое енергије

Можда сте ви кривци оваквог понашања него што знате. Можда једноставно имате погрешан став. Ако утврдите да се вучете у посао или гурате током дана, гледате сат и чекате да се заврши дан, криви сте за лош став. И лош став може да вас стави на погрешан начин размишљања за енергетски попуњен, ниски стресни дан од самог почетка. Прва ствар коју можете учинити је елиминисање малих иритација од вашег дана. Можда настављате проблем тако што ћете се претворити у досадашњу ситуацију. Можда не остављате довољно времена у току дана да учините све што треба учинити. Можда ћете пронаћи свој допринос сопственом стресу и анксиозности када имате неколико ствари које бисте могли једноставно елиминисати. Погледајте свој распоред и видите шта лако можете да промените.

Узимамо време само за себе да смањите стрес

Стручњаци кажу да је ово највероватније онај који се најчешће занемарује. Узимање "временске напретке" само да проводите вријеме с тим што радите ствари које волите, можда ће звучати једноставно, али је лакше рећи него учинити, посебно за људе који се брзо осећају неугодно или осећају се као да имате слободно вријеме значи да треба да га трошите дневно на посао или посао. Да бисте смањили стрес и повећали ниво енергије, можда ћете морати заказати време само, или време да ништа не учините. Али уверавај да имаш, чак и за неколико минута или сат времена недељно је важно да си себи себи мало времена да се освежиш.

Ако сте у порицању, или вам је омиљени рекао да се појављујете или одводе енергије или напрезања, можда бисте желели да размислите о вођењу часописа о свакодневним активностима. Ово ће вам дати идеју како проводите своје дане. А знајући како трошите своје време, велики је део учења више о томе како се више опустити и спреман да преузмете не само данас, већ и сутра.

Савети за одржавање "Срећног" у одмору

Уз гурање и празнике празника не само да је стрес заиста забрињавајуће, али депресија, анксиозност и чак зимска блуза могу вам оштетити од радости у сезони. Да бисте извукли највећи део празничне сезоне, пратите ове савете како бисте помогли да вратите сретну у вашу сезону одмора.

Пити пуно воде - иако је најмањи део дехидрираног може учинити да се осећате споро.

  • Једи добро - храна може радити чуда како би вам подстакла расположење, па јести здраво и прескочите смеће.
  • Ограничите унос кофеина колико може осећаш се нервозно и забринуто.
  • Спавај на ноћ.
  • Стретцх - истезање је показало да је лак начин да подстакне енергију.
  • Вежбајте редовно.
  • Опустите се и умирите своје осећања.
  • Држите буџет - ништа не може учинити да се осећате лошије од завршетка празника.
  • Немојте се плашити тражења помоћи - не можете сами сами да то учините, зато свакако тражи руку за помоћ а затим да смањите оптерећење за празнике.
  • Немојте дозволити да празници пропуштају сву вашу енергију и оставите да се осећате наглашеним и уморним. Користите горе наведене савете како бисте одржали своје здравље током хектичне годишње сезоне и запамтите се да редовно вежбање и једење здраве исхране пролазе дуг пут ка осећању добро током целог дана.
Телевизијски огласи утичу на навике за исхрану деце
Зашто је тако важно провјерити ваш холестерол

Оставите Коментар