Покрети црева: Колико често треба да се извадите?
Здрава Исхрана

Покрети црева: Колико често треба да се извадите?

Ако болујете од запртја, вероватно не често посећујете умивач. Ако немате запремину или дијареју у вези с тим, али још увек посећујете купатило много пута дневно, да ли је то нормално?

Када је у питању кретање црева, тешко је сигурно сазнати шта је нормално, а шта није, јер смо сви различити. Јединствена дијета, ниво физичке активности и старост могу допринети томе колико често посјећује купатило. Можда верујете да док год је столица донекле чврста и здраве боје, није важно колико често иду. Међутим, ако ишете "сувише често", без обзира на то како изгледа ваша столица, нешто може бити погрешно.

Колико пута дневно треба да се извучете?

Не постоји апсолутни одговор на питање "колико пута Да ли треба да се изневјерим дан? "или" Колико често треба да се извучем? "Док год пада ван дијагнозе дијареје и констипација, имате нормалну фреквенцију. Уобичајено је да се свирање три пута дневно три пута недељно сматра нормалним, при чему се већина људи истопава истим бројем пута и слично у истом времену.

Истраживање које је обухватило више од 2.000 људи следећи резултати

  • Скоро 50 процената људи се пије најмање једном дневно. Још 28 одсто је извештавало о кретању два пута дневно, а само 5,8 одсто је изјавило да се само један или два пута недељно јавља.
  • Више од 60 одсто је пријавило покретање црева ујутру. Још 22 процената је пријавило да се поподне и само 2,6 процената је касно у ноћном стању.
  • Преко 30 посто испитаника извијестило је да је конзумност варнице кобасица или змија, и да има нежну и меку конзистенцију. често би требали да пишете?

Када је у питању регуларност, који је идеалан број? Као што је поменуто, тешко је поставити нормални број пута, али уобичајено, у просеку, људи посећују купатило за активност број два три пута недељно или три пута дневно.

Може варирати за свака особа, па је познавање ваше сопствене рутине за куповину важно за препознавање било каквих промјена. Ако паднете на доњи спектар, обично идете три пута недељно, онда би било чудно ако сте почели дневно. Са друге стране, ако одете три пута дневно, али онда одједном пређете на три пута недељно, то је такође разлог за забринутост.

Шта то значи када имате ненормалне кретње црева

Дакле, Приметили сте промене у покрету црева, а ипак се не осећате болесно. Да ли бисте и даље били забринути? Одговор је, да.

Прво и најважније, важно је одредити колико дуго су трајале промјене које ће вам помоћи да умањите кривца. Још један важан фактор за испитивање је ваша дијета. Да ли сте променили своју исхрану и, заузврат, промене црева су се промениле? На пример, краткорочне промене столица могу да буду последица повећања алкохола или чак вештачких заслађивача.

Поред тога, ако сте желели да једете здравије и имате

повећали свој садржај влакана - било од воћа, поврће или цела зрна - то може довести до омекшане столице, тако да у том случају не морате превише бринути. Ако се борите против инфекције и узимате лекове, то може утицати на вашу столицу. Ако се дијета или лек не могу одредити као узрок промјене црева, морат ћете се вратити на дуговечност. Ако се ваше кретање црева не врати у нормалу после две недеље, можда је време да посетите свог доктора. На крају, ако промене кретања трбуха прате мучнина, повраћање,

крв у столици

, или бол у стомаку, одмах потражите медицинску помоћ.

Како вам лекар може помоћи На основу ваших симптома, ваш лекар може покренути одређене тестове како би смањио могуће кривце. Симптоми попут гаса, надимања, болова у зглобу и рана у устима су уобичајени симптоми целиакије болести

. Ваш лекар може затражити колоноскопију или вам савјетовати да се избјегавате од хране која садржи глутен како бисте видјели да ли су симптоми нестали.

Крв у столици такође гарантује колоноскопију, јер је то обичан симптом многих болести запаљења црева. Ако се тај тест врати чисто, потенцијални узрок може бити синдром иритабилног црева (ИБС).

Како минимизирати излете у купатило Ако желите да смањите број посета које унесете купатило, има неколико ствари које треба узети у обзир. Један корак може бити да погледате вашу исхрану. Дајеш ли превише влакана или премало? Покушајте да пребаците влакно из нерастворног у растворљив (пронађено у овсима и јабукама). Проверите било какву нетолеранцију хране јер ове реакције могу довести до честих излета у купатило.

Антибиотици могу да смањују број ваших добрих бактерија. Ако узимате било какву, можда је добра идеја да узмете пробиотик да вам олакша ваш пробавни тракт.

Други начини промовисања здраве кретње црева укључују:

Пијете много воде

Једите довољно влакана

Редовно вежбање