Пробиотици, функција мозга, пробиотици и функција мозга, повезивање можданих мождина, најбољи пробиотик за здравље мозга, пробиотика, функција мозга, пробиотика и мождана функција, мозак, стомак, здраво гутање, вести из здравља
Здрава Исхрана

Пробиотици, функција мозга, пробиотици и функција мозга, повезивање можданих мождина, најбољи пробиотик за здравље мозга, пробиотика, функција мозга, пробиотика и мождана функција, мозак, стомак, здраво гутање, вести из здравља

црева могу послати сигнале у мозак, баш као што узнемирени мозак може слати сигнале до црева. Због тога стомак или црева особе могу бити узрок или производ анксиозности, стреса или депресије. Мозак и гастроинтестинални (ГИ) систем су интимно повезани, толико да их треба посматрати као један систем. Дакле, када погледате како да побољшате варење природно, ви такође користите здравље ваше сиве материје. Промена бактерија гутљака кроз исхрану мења функцију мозга код људи

Истраживачи на Калифорнијском универзитету у Лос Ангелесу открили су неке првих доказа да бактерија која се уноси у храну може утицати на функционисање мозга код људи. Другим речима, једење праве хране може помоћи вашој менталној перспективи, променићи како ваш мозак одговара на животну средину. Исфрустриран? У свом истраживању здравих жена, истраживачи су открили да жене које редовно конзумирају корисне бактерије познате као пробиотици кроз јогурт (једну службу, два пута дневно) показале су измењену функцију мозга, иако су у стању мировања и као одговор на задатак за препознавање емоција.

Функционална магнетна резонанца (фМРИ) скенирају како пре и након четверједредјеног студијског периода, погледали су женски мозак у стању мировања и као одговор на задатак, гдје гледали су низ слика људи са љутитим или уплашеним лицима и упоредили их са другим лицима која показују исте емоције. Овај задатак, који је дизајниран да мери ангажовање афективних и когнитивних региона мозга у одговору на визуелни стимуланс, изабран је зато што су претходна истраживања код животиња повезала промене у цревној флори и променама афективног понашања. Истраживачи су установили да, у поређењу са жене које нису конзумирале пробиотични јогурт, они који су показали смањење активности у одређеним областима мозга повезан са емоцијама и понашањем.

Они су остали мирни и "контролисани" током читаве године. што показује да оно што једемо може да промени састав и производе флоре. Нарочито истраживање показује да људи са дијетама заснованим на високој бази поврћа имају различите састојке својих микробиота или окружења црева, него људи који једу типичнију западну исхрану која је високо у масти и угљеним хидратима. Сада знамо да ово не утиче само на метаболизам, већ и на функционисање мозга. Здрава чир и мозак: Повезивање дигестивног здравља са менталним болестима

Бројне студије током протекле деценије повезале микробиом црева са низом понашања и тела функције, као што су апетит, жудња, расположење и емоција. Чврсто црево у суштини помаже у одржавању функције мозга и показало се да утиче на ризик од психијатријских и неуролошких поремећаја, укључујући следеће:

Анксиозност, где осећања страха и стреса ометају нормално свакодневно функционисање.

Депресија, где осећања мрак и туга такође могу бити праћени успоравањем тела и дубоком замором. Аутизам, неуроразвојни поремећај присутан у раном детињству, одликује тешкоћа у комуникацији и формирању односа са другим људима и употребом језика и апстрактних концепата.

Истраживање сугерише да се ови поремећаји мозга могу лечити кроз цревима, што је много лакша мета за испоруку лекова него мозак.

Како је то могуће?

Микробиом црева комуницира са мозгом кроз молекуле који се производе од цревних бактерија, а затим улазе у крвоток. Ови молекули су довољно јаки да промене понашање мишева, како су показале студије на Калифорнијском институту за технологију. Истраживачи су овде открили да метаболит произведен од бактерија гут је довољан да изазове абнормалности понашања који су повезани са аутизмом и са анксиозношћу када се убризгава у иначе здраве мишеве.

Још увек је потребно пуно посла да би се разумио мозак веза, али ово је полазна тачка за нове терапије за лијечење менталних поремећаја.

7 савјета за побољшање дигестивног здравља

Да ли ваш стомак и ваш мозак услугу и предузму ове кораке како би побољшали варење у природи код куће. Разговарали смо о истраживањима о предностима јогурта (почните са купом дневно, обично са сопственим додацима за контролу састојака).

Ево још седам савета за покушај:

1. Чоколадни чај: Узмите кафу на вечеру и пробајте шољу чаја од мете. Чуди се да природно побољша варење. Купите је свеж за ДИИ пиву и стрмите неколико листова мирисне биљке око пет минута.

Није особа чаја? Покушајте жвакати гуму од пеперминта (природан бренд без шећера из одељка о здравој храну) или њушкати уље попрове мете - обе су добре опције да вам помогну у ублажавању симптома.

2. Камилица:

Чај од камилице помирује стомак и помирује живце. Ако поред болова у стомаку имате проблема са спавањем, домаћи чајеви камилице ће вам помирити и ваш стомак.

3. Изгорели тост:

Угаљ помаже у неутралисању токсина у систему. Ако сте управо имали превише алкохола, угаљ у спаљеном здрављу може помоћи у усијању неког алкохола и неутрализацији токсина. Црни чај или било шта са танинима (не вином) такође помаже у неутрализацији токсина и процесуирању алкохола у вашем систему. Тоаст је такође део познатог акронима Б.Р.А.Т. (Банане, пиринач, јабуке, тост), који се обично користе за лечење болова у стомаку или дијареју. 4. Јабучки сирћуб:
Ваша мајка је вероватно користила ову киселу базу за чишћење у циљу чишћења - сирћет и водено решење је одлично за прозорске прозоре и туш кабине - али је јабуков сирћет дуго коришћен као кућни лек за узнемирени стомак. Студије су га такође повезале са добром контролом глукозе у крви, што је посебно корисно за људе са дијабетесом. Такође је повезан са контролом крвног притиска и тежином. Много добрих разлога за покушај!

Да бисте побољшали своје здравље за варење, мала количина јабуковог сирћета, која је узета непосредно пре оброка, може помоћи у подстицању производње дигестивних сокова. Ти су вам потребни сокови како бисте правилно разбили храну, тако да ваше храњиве материје могу апсорбовати и користити ваше тело. Ставите једну жлицу са чашом топле воде (или хладно, ако желите) и додајте мало меда да подмладите пиће. Уверите се да користите јабуков сирће, а не сладу или бијели сирћ који сте ставили Риба и помфрит. Јабучки сирћет је направљен од јабуковача или здробљених јабука, дајући јој жуту-браон боју. За разлику од чистих ствари јабуков сирћет садржи хранљиве састојке и бактерије које чине загађене, облаке седимент на дну бочице. То су добре ствари!

То су ензими који се производе током процеса ферментације који чине јабуковог сирћета толико доброг у суочавању са пробавним симптомима. 5. Ђумбир:

Поред својих антиинфламаторних и лоших особина које смањују диши, ђумбир помаже у варењу и може олакшати болове у стомаку. Свјежи ђумбир је најбољи облик ђумбира, а ми препоручујемо једноставан чај. Међутим, избегавајте да пијете ђумбир але, пошто је оптерећен шећером, а већина гингер сода користи умјетне ароме (без стварног ђумбира). Решите мало свјежег ђумбира у своју супу или припремите за умирујући чај. Ђумбирски коријен има дугу историју у традиционалној медицини као природни лек за узнемирење стомака, међу бројним другим болестима. Да би природно побољшали ваше здравље дигестера, неки тврде да то функционише убрзавајући темпо којим се храна помера у танко црево из желуца. Када ваша варења возе заједно, иританти не седе у желуцу и изазивају тешкоће.

Студија Универзитета у Мајамију закључила је да екстракт ђумбира може бити замена за нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИДС) за бол. Студија је упоређивала ефекте концентрисаног екстракта ђумбира на плацебо код пацијената са остеоартритисом колена. Ђумбир смањује бол и крутост у коленским зглобовима за 40 процената у односу на плацебо. Зашто олакшање?

Истраживачи кажу да биљка има антиинфламаторне, анти-чирне и антиоксидативне особине, тако да нуди прилично терапеутски пакет. Ако је ваша стомачна облога упаљена или надражена, ђумбир може пружити природно олакшање.

6. Бочица са топлом водом:

Не потцењујте лековиту моћ топлотне терапије. Ваша бочица за топлу воду или грејни јастук, постављена десно на стомак на добар 10 минута, је тако једноставан кућни лек за стомачну турбуленцију. Топлота повећава проток крви на површину коже, тако да помера вашу перцепцију бола од унутар стомака споља. То је као играње у уму са контролним центром вашег мозга, привремено блокирање хемијских мессенгер-а који узрокују бол у препознавању мозга.

Топлота из боца за топлу воду не само пружа удобност (и неку врсту плацебо ефекта ). Много попут фармацеутских лекова против болова, топлота из бочице са топлом водом или грејном плочом деактивира бол на дубоком, молекуларном нивоу, пружајући вам много потребан олакшање.

7. Јога:

Побољшајте варење само 15 минута јоге. Започните са положаја на полеђини и радите на неким позамаштима. Неке позиције као што су мост представљају покрети који стимулишу Ваше абдоминалне органе. Пратите их са обртним позовима који масирају и тонирају ваш стомак, што је сјајна терапија за гас, надимање и запртје. Друге позиције раде на леђима, врату и кичми - сви помажу нервном систему да се опусте и, са своје стране, олакшају пробаву.

Проблеми са пробавом могу се лако поправити кућним лековима, тако да вам неће требати превише, контра пилуле или селтзерс. Пробајте ове савјете о томе како побољшати варење у природи код куће - ваша ћелавица заслужује неку пажњу и пажњу - а ваша ментална доброта ће имати користи и од тога.

Пробиотици, функција мозга, пробиотици и функција мозга, повезивање можданих мождина, најбољи пробиотик за здравље мозга, пробиотика, функција мозга, пробиотика и мождана функција, мозак, стомак, здраво гутање, вести из здравља
Улцерозни колитис природни третман са биљним кућним лијековима и вежбањем

Оставите Коментар