Спалите калорије захвалности за здравију сезону одмора
Здравље

Спалите калорије захвалности за здравију сезону одмора

Бурнинг офф Тханксгивинг цалориес може допринети бољој сезони одмора. Када су у питању празници, тежимо да се препустимо - посебно када су у питању десерти. Чак и ако је Дан захвалности једнодневни догађај, он може додати непотребне калорије које могу дугорочно допринети лошем здрављу.

Калоријски контролни савет процјењује да ће просјечни Американац потрошити 4.500 калорија и 229 грама масти током једнодневног оброка захвалности. Да би ово ставио у перспективу, 3,500 калорија је једнако једној фунти, што значи да само један оброк може повећати број на вашој скали. Штавише, тај калоријски просек је само на вечери и не укључује доручак и ручак, што значи да би унос калорија могао довести до два додатна фунта. Сад замислите шта ће се догодити ако присуствујете више од једне вечерне вечере.

Поред хране, шећерне напитке и алкохол могу додати и додатне калорије. Чак и ако нисте много јели, број ваших калорија је мало већи сваки пут када узимате гутљај.

Храна за одмор и њихов садржај калорија

Можда изгледа лудо да би једноставно обиљежје захвалности могло бити то нездраво за вас - то је у основи ћурка и поврће, које су у теорији добре за вас. Али начин на који су припремљена ћуретина и поврће могу додати и додатне нежељене калорије које се само гомилају када преједате.

Доле је графикон који истиче заједничку храну за одмор и њихове калорије.

Тханксгивинг фоодс

ХранаСервисна величинаКалорије
Пумпкин пие1 резина од 8 инча пита279
Одјећа / пуњење1/2 шалице439
Брусни сос1 чаша418
пирећи кромпир1 чаша237
Турска лег1 ног417
ћуреће ћуреће ћуреће8 унци305
Слатки кромпир1 чаша258
Пецан пита1 комад од 8 инча пита532
касапина од бобице2 кашике200

Божић, Хануках и Кванза храна

ХранаСервисна величинаКалорије
Мед глазирана шунка3 комада360
Вештачка ролна3к 2 "к2"233
Печени кромпир1 велики278
Качкаваљ од кромпира1 чаша228
Броколи и сира1 чаша211
режим1 резина од 8 инча пита + 1/2 шоље ваниле сладолед414
Цхерри пие1 комад од 8 инча пита304
павлака4 кашике140
шећерне колачиће4к 1.3оз колачићи340
Хлебни пудинг2 кашике380
Кромпириће3 унци319
Егг ног1 чашак344

Тренинг после пост-захвалности и план вежби

Да бисте се борили против свих празника које доносе празници, покушајте да направите план вежбања како бисте спалили све те додатне калорије. Испод је неколико савета које требате укључити у тренинг како бисте сагоревали калорије и имали здраву сезону одмора.

  • Залијепите своју кухињу са воћем и поврћем, витким беланчевинама и цијелим зрнима, тако да нећете бити у искушењу да имате нездраву храну што може допринети вишак калорија.

  • Ограничите потрошњу дезерта пуњеним здравијим опцијама за храну током читавог дана.
  • Минимизирајте исхрану која може имати високе количине соли и масти у храни.
  • у класу вежбања - сама радња може бити збуњујућа и нећете имати мотивацију. Присуствовање класи у коме неко даје инструкције може бити лакше и размишљати ван вежбања.
  • Узмите другог тренера који вас може одржати мотивисаним и на прави пут.
  • Избришите остатке празника из фрижидера или немојте прво их донесите кући.
  • Немојте се трудити сами ако сте јешли превише - никад није касно да почнете да вежбате здраве исхране и вежбе за вежбање.

Савети за храну након пост-захвалности

Можда мислиш да си толико појео на Дан захвалности да нема повратка, али то није тачно. Сутрадан можете вратити на прави пут уз мало здравог исхрана. Ево неколико савета за побољшање празничних празника, тако да не морате да се осјећате тако кривим.

  • Напуните плочице за кухање на пола пута са поврћем.

  • Напуните било који десертни плочу на пола пута с воћем.
  • Једите воће и поврће пре присуства журци.
  • Користите мање плоче да преварите ваш ум у размишљању да сте конзумирали пуно хране да бисте постали бржи пунији.
  • Потрошите воду прво ујутру сваког дана - додајте лимун за додатне погодности.
  • Имати мали доручак дан после празника.
  • Потрошите више влакана.
  • Пијте ђумбир але како бисте олакшали пробаву, бонус поене ако је све урађено.

Црни петак: Савети за спаљивање калорија за одмор док купујете

Одмах након Дан захвалности је најпродаванији дан куповине године - црни петак. Ако излазите како бисте искористили неке понуде, користите излет као прилику да спалите додатне калорије које сте конзумирали дан раније. Ево неколико савета који ће вам помоћи да запалите додатне калорије на црном петком.

  • Ходајте брзо.
  • Узми степенице уместо ескалатора.
  • Парк далеко на паркингу.
  • Док чекате у реду, извршите подизање тела и друге просторе за спаљивање додатних калорија.

Праћењем ових савета можете запалити додатне калорије које сте накупљали на вечерњој вечери, а ако пратите добре навике у исхрани и вежбању током сезоне одмора, ваш нови Годишња резолуција неће морати бити губитак масе!

Желудац може играти улогу у развоју Паркинсонове болести
Лаки начини за повећање либида и побољшање перформанси спаваће собе

Оставите Коментар