Може ли повећати број црвених крвних ћелија природно
Здравље

Може ли повећати број црвених крвних ћелија природно

Иако ниске црвене крвне ћелије могу бити знак озбиљног здравственог проблема, као што је анемија, постоје начини повећања РБЦ.

Људи генерално не размишљају о својим црвеним крвним ћелијама или могућност да имају низак ниво црвених крвних зрнаца док не почну да развијају проблеме. Може бити корисно схватити зашто нам је потребан одговарајући ниво црвених крвних зрнаца и како повећати број РБЦ-а. Неки људи пате од ниских црвених крвних зрнаца због болести, док други можда немају одређене витамине у својој исхрани. Постоје и болести које су наслеђене и могу довести до ниских црвених крвних зрнаца. Црвене крвне ћелије су виталне јер уклањају угљен-диоксид из тела транспортујући га у наша плућа да издахнемо. Црвене крвне ћелије се праве унутар наше коштане сржи и обично живе око 120 дана пре смрти. Тада се више формира и циклус се наставља.

Ниске крвне ћелије могу бити услед стања познате као анемија. Људи који пате од анемије имају тенденцију да имају црвене крвне ћелије који су необичан облик или су већи или мањи од нормалних. Ако пате од анемије, могли бисте имати разне симптоме, укључујући

умор, неправилан откуцај срца, бледа кожа, осећај хладноће, ау тешким случајевима чак и доживљавање срчане инсуфицијенције. Деца са ниским садржајем црвених крвних зрнаца могу расти спорије него друга дјеца. РБЦ број може рећи лекарима ако имате болести везане за крв, као што је анемија. Анемија дефекције жељеза је најчешћи облик анемије. Ниско бројање може такође указати на недостатак витамина Б6 или фолата. Како повећати црвене крвне ћелије

Ако желите повећати број РБЦ-а, можда ћете морати да погледате свој унос у исхрану. На пример, једење богате гвожђе може повећати производњу црвених крвних зрнаца. Постоје све врсте хране богате гвожђем. Додавање Б витамина такође може бити од помоћи.

Хлеб и обогаћена житарица имају пуно Б-9, што је фолна киселина. Иако бакар не производи директно црвене крвне ћелије, то може помоћи ћелијама да приступе гвожду који им треба да се реплицира. Храна богата витамином Б-12, Б-6, витамином А и витамином Ц такође може да подржи производњу РБЦ-а.

Храна за повећање броја црвених крвних ћелија:

Животна богата гвожђа

са анемијом, што може довести до погоршања погођених особа и

уморјених

. Наше црвене крвне ћелије захтевају гвожђе да би могле да испоруче кисеоник у тело, а без гвожђа могу прерано умријети. Јело хране богато гвожђем може помоћи да ваша крв буде здрава. Храна богата гвожђом укључује: Оштрице, шкољке и дагње Јаја

  • Лишће
  • Црвено месо
  • Живина
  • Поврће, као што су спанаћ и грашак
  • Обогаћене житарице
  • Туна
  • Тофу
  • Бијели пасуљ и сочиво
  • Храна са Б-12
  • Овај витамин Б помаже промовисању функције мозга и стварању нових црвених крвних зрнаца. Такође је неопходно да се црвене крвне ћелије потпуно сазревају и изврше своју функцију достизања кисеоника. Случајеви дефекције Б12 могу довести до стања зване мегалобластне анемије, која се назива после незрелих црвених крвних зрнаца које су повећане у броју, званим мегалобластом. Неколико храна богата витамином Б12:
  • Млеко и сир

Сојино млијеко

Млевени јогурт без масноће

  • Јетра и бубрежно месо
  • Птица
  • Шкољубина
  • Шунка
  • Рибе, као што су пастрмка, лосос и туњевина
  • Лећа
  • Биљке
  • Сушене кајсије
  • Семе сунцокрета
  • Молассес
  • Тамна чоколада
  • Витамин Б-6
  • важан витамин Б, познат и као пиридоксин, који тело користи за производњу и употребу протеина и гликогена, који су извор енергије за ваше мишиће и јетру. Витамин Б6 такође помаже у формирању хемоглобина, важан фактор за пренос кисеоника кроз тело. Храна богата витамином Б6 обухвата:
  • Јетра

Пилећи тегови

Јајни зрна

  • Суви пасуљ
  • Производи од соје
  • Цвекла
  • Храна са фолном киселином
  • Фолна киселина или витамин Б9 је брашно, а не само брашно. неопходан храњив потребан од вашег нервног система и надбубрежних жлезда да бисте створили нове ћелије у телу. Такође је неопходно производити црвене крвне ћелије, јер недостатак фолата може довести до развоја мегалобластне анемије. Храна богата фолном киселином укључује:
  • Лећа
  • Гарбанзос
  • Поврће, као шпаргаре и спанаћ
  • Обогаћени хлеб и зрна
  • Пиринач и пасте
  • Житарице
  • Цитруси као што су поморанџе
  • Храна са бакром
  • Можда је често позната по томе што је тело у количини у траговима за производњу хемоглобина и колагена у телу, такође захтевало проводни метал, бакар. То је такође антиоксидант који помаже у уклањању слободних радикала који могу оштетити ћелије. Препоручена дневна вриједност бакра је 900мцг дневно за мушкарце и жене. Храна богата бакром укључује:

Говеђа јетра

Шкољке, попут острига и ракова

  • Цасхевс
  • Семе сунцокрета
  • Лећа
  • Шпаргле
  • Печурке
  • Храна са витамином Ц
  • Витамин Ц је витамин који раствара у води, тако да га стално треба напунити. Постоји пуно природних извора овог витамина, али постоје они којима је тешко добити довољно. Одрасли би требало да имају за циљ између 75 и 90 мг витамина Ц сваког дана. Витамин Ц индиректно помаже у промовисању производње црвених крвних зрнаца, јер његово присуство у телу помаже у апсорпцији више гвожђа. Витаминска храна садржи:

Воће, као што су поморанџе, киви и јагоде

сок од грејпфрута

  • сладак црвени бибер
  • Гуавас
  • броколи
  • парадајз
  • Храна
  • Храна која садржи витамин А су важна јер подржавају црвене крвне ћелије помажући ћелијама да упијају потребан гвожђе.
  • Слатки кромпир
  • Шаргарепа

Говедина јетра

Уље за јетрено уље

  • Јетра јетра и јагњећа јетра
  • Гусена јетра паштета
  • Козји сир
  • Першун
  • Кале, кола и спанаћ
  • Канталоупе и манго

Витамин Е храна

Витамин Е помаже продужавању живота црвених крвних зрнаца да своје способности ношења кисеоника изводе много дуже. Такође помаже у заштити биолошких мембрана пронађених у живцима, мишићима и кардиоваскуларном систему. Просјечна одрасла особа захтијева око 15 мг витамина Е дневно. Већина људи може добити све витамин Е који им је потребан од хране, као што су они наведени испод. Узмите у обзир да мноштво витамина Е хране садрже масноћу.

  • Уље од пшеничних клица
  • Лешници, брашно и кикирики
  • Авокадо
  • Зелена репа од ребера
  • Семе сунцокрета
  • Маслина
  • Манго
  • Маслиново уље, као што је бутерово масло и маслац од кикирикија
  • Промене животног стила повећавају број црвених крвних зрн

Доживљавају симптоме, као што је

замор

  • ,
  • вртоглавица
  • , краткотрајна даха или палпитације срца могу бити знак слабе црвене крвне слике. Промена начина живота како би се повећало број црвених крвних ћелија није само о храни. Вежбање такође може бити корисно за број РБЦ-а.
  • Ако вежбате вежбате, повећати ће вам срчани утицај и довести до тога да ваше тело и мозак захтевају више кисеоника. Потреба за више кисеоника покреће тело да производи више црвених крвних зрнаца. Учествовање у редовној вежби, уз одржавање здраве исхране, може дозволити да коштана срж створи те црвене крвне ћелије. Радње могу укључивати трчање и трчање, бициклизам, пливање или вођене вежбе, као што су предење или аеробика. > Важно је напоменути да смањење уноса алкохола може бити корисно за неке људе који имају низак број црвених крвних зрнаца. За пиће превише алкохола је познато да смањује број РБЦ. Неки људи могу да побегну уз умерено пиће, а други можда неће моћи да пију. Умерено пиће за мушкарце је два алкохолна пића дневно или мање. Умерено пиће за жене је једно пиће дневно или мање.
  • Постоје ситуације у којима прилагођавање животног стила није довољно да се бави низим бројем црвених крвних зрнаца, али постоје медицинска решења за повећање броја црвених крвних зрнаца које ваше тело генерише.
  • Без константног циклуса нових црвених крвних зрнаца, наш кости, ткива и органи не би добили адекватан кисеоник. Храњење тијела помаже у изградњи наше крви и подршке здравом имунолошком систему. Ако имате потешкоћа да добијете одговарајуће хранљиве материје или било који од витамина Б, требало би да посетите лекара што је пре могуће, како бисте могли одредити прави правац деловања.
  • Многе америчке дјеце пале на здравље срца
    Псориасис-погођени људи суочавају се са повећаним ризиком од обољења десни (периодонтитис): Студија

    Оставите Коментар