Одређена средства за воће и поврће у контроли тезине
Здравље

Одређена средства за воће и поврће у контроли тезине

Јело воће и поврће богато флавоноидима може помоћи у контроли тежине, како је предложила нова студија. Ауторица студије Моница Бертоиа рекла је: "Погледали смо седам различитих класа флавоноида, а нашли смо да је повећана потрошња повезана са мањом тежином."

Плодови попут јабука, крушке и јагодичастог воћа и поврћа попут паприке плодова и поврћа богатог флавоноидом.

Истраживачи су пратили преко 124.000 учесника и оценили потрошњу седам флавоноидних богатих воћа и поврћа. Учесници су забележили тежину, начин живота и сваку дијагностиковану болест сваке две године између 1986. и 2011. године. Исхрана је пријављена сваке четири године.

Иако је утицај флавоноида на тежину био скроман, Бертоиа сугерише да је и даље значајан. Она је објаснила: "Открили смо да око једне четвртине чаша јагоде или трешања дају 10 милиграма [мг] антоцијанина, а свако повећање од 10 мг је повезано са повећањем телесне тежине у четвртини фунти у току четири године."
Иако су многи учесници стагнирали током времена, они који су конзумирали више флавоноида показали су нижу количину калорија. Поред тога, многи учесници су и даље успели да изгубе тежину.

Бертоиа је додао: "Спречавање чак и малих количина тежине - чак 10 фунти - може смањити ризик од развоја неких болести, на пример, дијабетеса."

у БМЈ.

Извори:
хттп://ввв.бмј.цом/цонтент/352/бмј.и17

Твоји болови у зглобу ће се погоршати због ове здравствене вести
Синдром карпалног тунела: узроци, симптоми, лечење и превенција

Оставите Коментар