Божићни одмор и циљеви за губитак тежине, проналажење правих биланса
Здравље

Божићни одмор и циљеви за губитак тежине, проналажење правих биланса

Ако сте поставили циљеве губитка тежине или се боре са гојазношћу, празници могу бити застрашујућа перспектива; Храна је приказана свуда. У многим случајевима, то је иста храна која нам је свакодневно доступна, али је обучена да изгледа више позивајуће и лакше за приступ. Без обзира да ли је на прозору, у канцеларији, у мамини кући или на друштвеном скупу, одмор за одмор се увек чини немогућим игнорисати.

Сокови и повишене телесне масе

Празници су времена за посебне сосове, као што су сос од бруснице или сојом додан у вашу ћуретину, а сос од ракије или белог соса замрљана над својим божићним пудингом. Можете заборавити на било какве појмове губитка тежине када су ове ставке у менију. Ако је ишта, добитак од празника је већи.

Сос од бруснице који долази у конзерви је високо обрађен и упакован је шећером. Постоји око 90 калорија у само једном послу брусног соса, и мало је вероватно да ће већина људи имати само једну услугу. Истраживање прехрамбених намирница указује на то да већина туриста узима храну од два до три оброка.

Божићни пудинг или слатки пудинг, како га неки зову, настао је у Енглеској. За многе људе празници и овај тешки пудинг једноставно иду руку под руку. Другим ријечима, Божић једноставно не би био Божић без њега. Штавише, божићни пудинг једноставно није божићни пудинг без соса. Застрашујући део: одмор, сос и све, може бити чак 700 калорија.

Краљ празничних сосова је сос. Домаћа сосовина је у суштини масти помешана са бељеним брашном. У зависности од тога да ли сојило долази у конзерви или је домаће, то је било где од 80 до 170 калорија по послу.
Слаткиши и празнична тежина

Чини се да током сваког Дана захвалности и Божића у Америци небо пада слаткиши. Стварно не можете ићи нигде без понуђача колачића, бомбона, квадрата или комада тортиља. Стручњаци Кливленд клинике упозоравају да просечног дана жена треба само конзумирати 100 калорија шећера, а човек треба да има само 150. Једу превише шећера доводи до озбиљних здравствених проблема, као што је гојазност. Нутриционисти истичу да гојазност није једини проблем, међутим. Кажу да људи који једу превише шећера теже храну мање хранљиве хране, као што су свјеже воће и поврће.

Духови и повишене телесне масе

Током празника сви волимо да подигнемо чашу, али неки људи теже и пити, и грицкати и пити. Пре него што је сазнате, вече је готово и схватају да су проводили све време грицкање и конзумирање алкохола. Виски, водка, џин... то може довести до доста одмора од празника. Боља алтернатива би била светло пиво, једна чаша вина или шампањац, или понудити да буде проглашени возач ако радите на програму за смањење тежине.

Корисни савети који ће вам помоћи да уживате у празницима и спречите повишење телесне масе

Свима би требало да уживамо током празника без угрожавања нашег здравља. Ево неколико предлога од доктора и нутрициониста.

Пијте пуно воде да бисте осјећали пуноћу.

  • Једите лагану снацку, као што је воће, прије одласка на забаву, тако да нисте гладни када стигнете.
  • Држите се распореда здраве исхране и вежбања.
  • Смањите унос алкохола - има пуно скривених калорија које се брзо могу додати алкохолним пићима. Поред тога, конзумирање алкохола повећава вашу снагу.
  • Једите мање и здравије оброке пре него што присуствујете забави, тако да се не препуштате.
  • Поставите циљеве и држите се дневника хране или активности.
  • Поједите више протеина и влакно, јер вам помаже да будете пунији, дужи.
  • Узмите времена да жвакате храну, тако да се ваш мозак схвати када сте пуни.
  • Останите активни током празника.
  • Пратите ове корисне савете можете помоћи борбени одмори од одмора и не губитак тежине као нову годину за резолуцију.
Варијације исте хране - Ефекат на здравље
Недостатак серотонина узрокује депресију, поремећај расположења

Оставите Коментар