Комбинацијске вежбе корисне за старије
Здравље

Комбинацијске вежбе корисне за старије

Разрада може бити изазов, поготово када постанемо старији. Слаби мишићи и страх од повреда имају тенденцију да се нађу на путу вежбања. Уместо тога, трудимо се да останемо уклопљени тако што једемо добро уравнотежену исхрану. Међутим, код старијих особа, дијета може изазвати проблеме као што је повећана слабост.

На срећу, обрада не мора бити изазов и препоручује се. Нова студија сугерише да је најбоља опција за старије особе са вишком телесне тежине да преузму аеробне вежбе и вежбе.

Процењује се да је више од трећине људи старосне доби 65 и више година у Сједињеним Државама гојазне. Бити прекомерна тежина у овом добу може погоршати пада у физичком функционисању узрокованих узрастом и довести до слабости. Губитак тежине због прекомерне дијете може довести и до штетног опадања мишићне масе и густине костију. То су проблеми које су истраживачи желели да одговоре у својој студији и верују да су пронашли срећан медијум.

Губитак тежине, прави пут

Ангажовање учесника студија у аеробној и отпорној вежби, док је губитак тежине помогао одржавању мишића масу и густину костију. Они који су урадили само једну врсту вјежбе или ниједан уопште нису били у добром погледу у овом погледу.
"Најбољи начин за побољшање функционалног статуса и обрнутог слабљења код старијих особа са гојазношћу је дијета и редовно вежбање користећи комбинацију отпора и аеробне вјежбање тренинга ", рекао је вођа студије Др. Деннис Виллареал, професор медицине на Баилор Цоллеге оф Медицине у Хјустону.

Студија у питању укључивала је случајно дијељење 160 гојазних и седентарних одраслих особа, 65 година или старији, у четири групе: губитак тежине и аеробни тренинг, губитак тежине и тренинг отпорности, губитак тежине и комбинација двоје, и контролна група која није вежбала или покушала да изгуби тежину.

Студија је трајала шест мјесеци резултати физичких перформанси преузети у целини. Истраживачи су имали повећање од 21 процента у групи за комбиноване вежбе, а само 14 процената међу онима који су урадили само једну вежбу. Леанова мишићна маса и густина костију такође су смањени мање у комбинацији група.

Остаје здрава у нашем старосном добу више о функцији задржавања. Одржавање снаге мишића и густине костију је од суштинског значаја за останак мобилне и очување независности.

Шизофренија повезана са већим покушајима самоубистава
Ова једна ствар помаже болне мишиће

Оставите Коментар