Заједничка дневна храна која изазива депресију
Organi

Заједничка дневна храна која изазива депресију

Ефекти хране могу допринети или погоршати депресију. Пре стотине година ако сте били депресивни ви сте били означени као "луди" или "посједовани". У модерним добима; Међутим, доктори су сазнали да психолошки поремећаји објашњавају већину ових поремећаја. Данас милиони људи у Северној Америци доживљавају различите нивое депресије, али понекад се то може објаснити дијетом особе.

Више истраживача тврди да одређене врсте хране, када се конзумирају вишак, могу стварати осећај депресије.

Испоставља се да храна која има ниске вредности холестерола, шећера и масти, али и високог садржаја протеина, може смањити производњу серотонина, што се најбоље описује као срећан предајник нашег мозга. Ако је срећан предајник низак, природно ћете бити депресивни. Студије такође указују на то да људи са проблемима шећера у крви, проблемима са ниским садржајем витамина Д и нетолеранцијом хране могу такође да се боре против депресије.

Ефекти јунк хране на здравље мозга

Истраживачи са Универзитета Деакин и Аустралијског националног универзитета открили су да је јунк може негативно утицати на мозак - конкретније хипокампус. Хипокампус је одговоран за памћење, учење и ментално здравље. Захваљујући коришћењу МРИ скенирања истраживачи су могли да посматрају величину хипокампуса да би утврдили да ли је исхрана имала улогу у њеном функционисању или не. Учесници су били старији од 60 до 64 године.

Истраживачи су открили да пензионери који су конзумирали најхладнију храну имају и мањи лијев хипокампус у поређењу са старијим особама које конзумирају храну богату храном.

Ванредни професор Фелице Јацка је рекао: "Ментални поремећаји представљају водећи узрок инвалидитета широм света, док се стопа деменције повећава с обзиром на то да популација старосне доби. Недавна истраживања су утврдила да се исхрана и исхрана односе на ризик од депресије, анксиозности и деменције; Међутим, до сада није било јасно како дијета може утицати на ментално здравље и когницију. "

Нутритивни недостаци и депресија

Док одређена храна може допринијети депресији и лошем менталном здрављу, недостатак есенцијалних витамина и хранљивих материја такођер може довести до депресије.

Омега-3 масна киселина - показала се добром за здравље мозга, нарочито расположење и ментално здравље.

  • Витамин Д - истраживање је повезало недостатке витамина Д са менталним поремећајима болести попут депресије, деменције и аутизма.
  • Магнезијум - познат у борби против стреса.
  • Витамин Б комплекс - студије су показале да скоро једна четвртина депресивних старијих такође има недостатак комплекса витамина Б.
  • Фолата - побољшати
  • Амино киселине - помажу мозгу да функционише исправно
  • Гвожђе - недостатак гвожђа везан је за умор, раздражљивост и мождану маглу.
  • Цинк - помаже у разбијању хране и спречавању алергија на храну, који показују да доприносе депресији. Јод - помаже у одржавању одговарајуће функције штитне жлезде која шаље хормоне који регулишу расположење. Селен има сличне ефекте на јод.
  • Храна која покреће депресију
  • Ако ти пати од депресије и ца изгледа да не схватате зашто, можда бисте размишљали о гледању у ваше навике у исхрани. Доле је листа неких од најважнијих храна која изазивају депресију.
  • Алкохол

Неки људи мисле о томе као стимулант, али прекомјерно завођење није само тешко на вашој јетри, већ може и лоше расположење. Ако већ имате тенденцију да патите од депресије или имате друге психолошке поремећаје, конзумирање алкохола се не препоручује.

Дубоко пржени скробови

Помфрит и крофне спадају у ову категорију. Пре него што чак погоде машину за печење, они су једноставни шећери и имају веома мало нутритивне вредности.

Конзервирана и упаковану хидратирану храну

Ова категорија хране се пакује натријумом и шећером, што вас може превући.

Чоколаде

Док кофеин у почетку може дати високу, остатак чоколада, укључујући и шећер, позната је као велики покретач депресије.

Млечни производи високе масти

У већини случајева високи масти, укључујући и млечне производе, означавају недостатак ниских састојака хранљивих материја. Студије у Сједињеним Државама и Европи показале су да недостатак хранљивих материја може довести до депресије.

Прерађено месо

Ово има тенденцију да додају пуно натријума, уља и шећера

Рафинисана зрна

Најфинија житарице, као што су бели пиринач, тестенине и хљеб, су хранљиво неуравнотежене, скробене, обогаћене синтетичким витаминима, без влакана и често имају додатну хемикалију.

Чај и кафа

Као чоколада, то је кофеин који може покренути депресија.

Чипс од кромпира

Један ретко је довољан; Међутим, они су препуни соли и засићених масти.

Фаст Фоод

Хамбургери, хотдог и пица садрже велике количине натријума и масти. Велики број сосова и зачина, као што је кечап, имају и велике количине шећера у њима.

Истраживачи на Универзитету у Лас Палмасу де Гран Канарији у Шпанији и Универзитету у Гранади закључили су да је депресија 51 посто већа да се деси код људи који конзумирају велике количине брзе хране. Такође су укључивали храну за јунк као крофне и друге дубоко пржене предмете у својој студији. Истраживачки тим је такође указао на то да људи који редовно једу брзо храну имају тенденцију да имају друге нездравих навика, као што је седентарно понашање, које су повезане са већим ризиком од депресије.

Масна храна је такође повезана са гасом, надимањем, индигестија и згага - фактори који могу, као и депресија, ометати спавање, расположење и позитивне нивое енергије.

Мушкарци, жене и различити проблеми са спавањем
Нова метода мултипле склерозе показује обећање у напредним стадијумима болести

Оставите Коментар