Запуштено? Дијареја? Пробајте ове 4 храна
Здрава Исхрана

Запуштено? Дијареја? Пробајте ове 4 храна

Шта је стварно иза ваших проблема са купатилом?

Када се ради о нашем дигестивном систему, желимо да се фокусирамо на стомак. Али стомак је само почетак дигестивног система. Често се занемарује део дигестивног система дебљина црева, завршни део процеса.

Али дебљина има кључну улогу. Пре него што честице хране потпуно напусте наша тела, дебело црево упија све додатне хранљиве материје и онда уклања отпад.

Пошто све што потрошимо пролази кроз дебело црево, важно је јести храну која га може заштитити и одржати је здрава. Ти добри, редовни покрети црева су начин чишћења дебелог црева, уз уклањање отпада. Ако једемо храну која нас "подржава" или промовише отпад како би се само задржала унутра, може нас болесити. Ако трчиш у купатило због дијареје, твој дигестивни систем, укључујући и твоје дебело црево, узима батине.

Чисто, здраво колоне је добра ствар за наше здравље.

Дакле, ако желите да одржите здраве дигестивне системе и избегавате да будете подржани, морате имати у виду дебело црево. Ево 4 кључних намирница које треба да једете ради вашег дебелог црева.

Храна за здраво дебело

Манго: Иако је сезонско, ово тропско воће је одлично за ваше дебело црево. Манго има висок ниво влакана - један манго има око 5 грама влакна - и садржај воде. Обоје од њих могу помоћи промовисању правилности, као и ослобађању констипације. Влакна је такође забележена да штити од упале у дебелом цреву, што може бити рани упозоравајући знак рака дебелог црева. Манго се може уживати сами или у глатки, али се уважавајући о свом природном садржају шећера, посебно ако су дијабетички.

Куиноа:

Куиноа би требао бити главна дијета, не само за здраво дебело црево. Испуњен је протеинима, мастима и високим садржајем антиоксиданата. Најбоље од свега, куиноа је природно без глутена, тако да је сигурно само за било кога да ужива. Куиноа нуди хранљиве састојке попут гвожђа, витамина Б, магнезијума, калцијума, витамина Е, калијума и влакана - све су битне за свеукупно добро здравље. Ови храњиви састојци такође раде на побољшању варења и имају користи од дебелог црева. Куиноа вам може помоћи да будете редовни и здрави.

Ђумбар:

Ако сте се икада осећали мукотрпно или сте имали стомачне проблеме, вероватно сте дошли до неког ђумбира да се реши стомак. Добар ингвер може да помогне дигестивном систему на друге начине смањујући упале у дебелом цреву. Студија објављена у Истраживању рака за превенцију рака

указала је на то да је запаљење дебелог црева био рани знак рака дебелог црева. Истраживачи су руководили ђумбиром до учесника и у року од мјесец дана приметили су драматично смањење запаљења у дебелом цреву. Броколи:

Супер крух с десне стране, броколи је још једна одлична храна за одржавање здравог дебелог црева. Броколи обезбеђују високе дозе витамина Ц - изнад препорученог дневног уноса - као и влакана. Броколи садрже и витамине К, Е и А, као и фолате који су сви неопходни за правилно варење.

Одржавање здраве колоне Одржавање здравог дебелог црева значи да ћете бити здравији и још енергичнији. Када токсин остане у дебелом цреву, осећамо се споро и сигурно не можемо у најбољем случају. Још горе је када једноставно не можемо ићи да уклонимо сав отпад. Дијета богата влакнима може помоћи у борби против запртја, само запамтите да пијете довољно воде или ћете се осјећати више напухнутим и запремљеним него што сте то раније чинили.

Ове 4 намирнице могу помоћи вашем дебелом цреву и вашем здрављу. Зато их почните уживати данас.

Нови неинвазивни тест има за циљ повећање нивоа скрининга за колоректални канцер
Киви-Следећи велики супер воће

Оставите Коментар