Шоља сваког дана држи кардиолога даље
Bolesti

Шоља сваког дана држи кардиолога даље

Да ли икад желите да сипате још једну високу чашу млека? Да ли се препустите резанцији пице са посебним сиром, или кондом са сладоледом са дуплим лоптом?

Ако сте нешто попут мене, може бити тешко одбити понуду ових укусних млечних производа. Али то је у реду јер млеко није само за ваше кости. Потрошња млека може помоћи у спречавању одређених болести, према новим истраживањима представљеним у септембру на конференцији о прехрамбеним наукама у Монтпеллиеру, Француска.

Повезивање млека са ризиком за кардиоваскуларне болести (ЦВД) и хипертензију проучавало је др. Сабита Соедамах-Мутху из Низоземске "ВагенингенУниверсити." Он је своју анализу засновао на девет, засебним студијама које укључују 57.256 особа и 15.367 случајева хипертензије. Открио је да се повећава укупна количина млека, смањује се ризик од високог крвног притиска.

То је зато што млечни производи садрже саме ствари које могу помоћи у превенцији или управљању факторима ризика од кардиоваскуларних обољења: калцијум, калијум, фосфор, масне киселине, витамина Д и витамина К2, као и протеина и одређених пептида.

ПОВЕЗАНО ЧИТАЊЕ: Снага борбе против болести овог скромног поврћа...

Добијте четири сервирања дневно

Ови налази су подржани објављеним клиничким испитивањем у

Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион . Научници који су радили на овом суђењу рекли су да додавање само четири порције млека без масноће свакодневно снижава крвни притисак учесника. "Ове мета-анализе показују да постоји веза између повећања броја чаша млека један дан и нижа инциденца хипертензије ", рекао је Др. Соедамах-Мутху за Медицал Невс Тодаи

. Када је ваше здравље на линији , али то није све. Поред откривања улоге коју млекарна игра у здрављу срца, научници су представили нове податке о ефектима млечних производа и млечних масти на факторе ризика хроничне болести, као што су повећање телесне масе, холестерол и акумулација телесних масти.

Млечни производи такође побољшавају целокупну исхрану старијих особа, и незнатно смањити ризик од дијабетеса.

Боттом лине? Четири порције млијека помажу вам да испуњавате прехрамбене захтјеве у вашој исхрани и држите факторе ризика за болести ван стола.

Дакле, постоји више разлога него икада да уживате у вашој млечни! Само немојте размишљати о овоме као бесплатном пролазу да поједете сладолед сваког дана - или претерано то урадите када је у питању ситан сир или путер. Превише ове засићене "лоше" масти може заглавити ваше артерије, поставити вас за срчану болест и поткопати све добро што млекаре могу да ураде.

ПОВЕЗАНО ЧИТАЊЕ: Срчани пацијенти ће живети дуже захваљујући новој генској терапији

Ваш телу треба мало млечних масти

Када саветујемо својим пацијентима да добију млечну храну, предлажем да једете обичне, несладане опције са неким мастима, тако да је масноћа од једног процента или два процента добра. Твоју тијелу је потребно масти у млијечним мјестима како би боље просириле своје природне шећере.

Пробајте обичан, несладкан јогурт, на примјер, и обучите се с воћем и мало природним слаткишем од агаве нектара или меда. Ако вам се свиђа густа кремастина грчког јогурта, то је одличан избор због садржаја протеина који се приближно удвостручује од осталих јогурта. Са озбиљним здравственим питањима, ова вијест о млечним производима је откриће вредно започињања.

Зашто не направити следећу чашу млека дупло!

Лекар за псоријазо може помоћи у лечењу Алцхајмерове болести: Студија
Студија: Дијетална сода може учинити да добијете тежину

Оставите Коментар