Датуми: Исхрана и повољности за здравље
Здрава Исхрана

Датуми: Исхрана и повољности за здравље

Зашто је парадајз излазио са резом?... Зато што није могао пронаћи састанак

лепљиве и покривене боре, датуми можда не изгледају као најлепше воће, али пакују храњиви пунцх. Датуми се најчешће бирају између фебруара и марта у Аризони и Калифорнији. Може их јести свеже или суво, и лако се радити у десертима и оброцима. Веровали или не, датуми стварно расте са палмама и могу доћи у неколико различитих сорти.

Нутритивна вредност датума

Као што су поменути датуми су нутриционисти. Датуми могу вам пружити есенцијалне витамине као што су А, Ц, К, Е, Б2 и Б6. Садрже калијум и влакна, обоје су неопходна за добро здравље, која могу помоћи у здравственим питањима као што је крвни притисак. Један пиштаљни датум садржи

без масноће, без холестерола и без натријума . Исто тако, један једносмјерни датум даје само 20 калорија, што чини одличном снацком за некога ко жели изгубити или задржати тежину. Једна од чега је пазити је садржај њиховог шећера. Иако је природан, један потисни датум има 4,5 грама шећера, што је дефинитивно нешто што треба имати на уму када размишљате о својој исхрани као целини.

Датес Нутритион Фацтс

Нутриент Валуе за 100 г Нутриентс
Енергија277 Кцал Угљикохидрати74.97 г
Укупно масти0.15 г
Протеини 1.81г
Холестерол 0 мг
Дијетално влакно 6.7 г
Витамини
ВитаминА 149 ИУ Витамин Ц 0 мг
Витамин К 2,7 μг
Рибофлавин 0,060 мг
Пиридоксин 0,249 мг
Минерали
Калцијум 64 мг Гвожђе 0,90 мг
Магнезијум 54 мг
Фосфор 62 мг
Електролити
Натриј 1 мг Калијум 696 мг
9 Здравствене предности од датума

Само на основу свог нутритивног садржаја можете видети како датуми могу имати користи од вашег здравља. Али, хајде даље да истражимо здравствене предности датума:

Запестија:

Знамо да ако смо подигнути, влакна је суштинска. Датуми могу ослободити констипацију због садржаја влакана. Датуми су толико ефикасни да се често називају лаксативном храном - тако да можете да ограничите унос. Да би датуми били најефикаснији у отклањању констипације, оставите датуме да се у току ноћи у води. Сируп ће се развити да можете пити сутрадан. Анемија:
Анемија је стање настало због недостатка гвожђа. Датуми обезбеђују одговарајуће количине гвожђа како би осигурали да ваши нивои остају здрави. Симптоми анемије укључују умор и слабост. Управљање телесном тежином:

Као што је поменуто, један питани датум нема масти или холестерола. Они су здрава ужина коју можете уживати да одржите здраву тежину. Енергија:

Са својим природним садржајем шећера - као и гвожђем - датуми могу пружити енергију. Ако наиђете на 3 сата срушити, долазити на одређене датуме да вас настави. Здравље кости:

Датуми садрже есенцијалне минерале потребне за правилно здравље костију и снагу. Редовно уживање у данима може помоћи у ојачавању костију и одбацивању болести повезаних са костима. Здравље срца:

Без додатног холестерола, датуми су сигурни за ваше срце. Они немају натријум, тако да неће повећати крвни притисак. А калијум у датумима такође је ефикасан у борби против проблема са крвним притиском. Дијареја:

Датуми могу помоћи у отклањању дијареје. То је због садржаја калија. Датуми се лако варају, тако да не изазивају даље дигестивно стресање. Холестерол:

Без доданог датума холестерола је одлична опција за снацк. Њихов садржај влакана промовише здрав холестерол. Здравље очију:

Датуми садрже неопходне хранљиве материје за очи. Посебно, датуми могу помоћи у побољшању ноћног вида. Горњих девет предности су довољне да би их желели појести све време! Датуми су одличан начин да добијете своје есенцијалне витамине и минерале.

Због свог слатког укуса, датуми могу бити одличан здрав додатак печени роби као и хљеб. Покушајте да замените заједничке састојке за пецење са датумима за додатни здравствени удар.

Бол у плућу у грудима: Шта узрокује бол у грудима када је стомак надутан и како се отарасити
9 Изненађујуће здравствене користи од купуса

Оставите Коментар