Ризик депресије расте уз високу потрошњу хране за гликемијску индекс код жена у постменопаузи
Bolesti

Ризик депресије расте уз високу потрошњу хране за гликемијску индекс код жена у постменопаузи

Осим што је познат ризик од дијабетеса, храна са високим гликемичним индексом има додатне нежељене ефекте. Популарне критике против центра шећера на повећању телесне тежине и дијабетесу.

Али постоји ново истраживање које указује на то да шећер може имати негативне ефекте на наше ментално здравље.

Фо одс са високим индексом гликемијског индекса повезан са депресијом у женама у постменопаузи

Истраживачи са Универзитета Цолумбиа испитивали су утицај хране на расположење, нарочито угљене хидрате и додатни шећер. Истраживачи су прегледали податке из скоро 70.000 жена из постменопаузе из 1994. и 1998. године.

Истраживачки тим испитао је квалитет и количину угљених хидрата и додатни шећер у женској дијети. Они су додатно применили резултат гликемијског индекса (ГИ) - способност угљикохидрата да подиже ниво шећера између нуле и 100 - на сваку храну.

Истраживачи открили су да међу женама које конзумирају храну која има високу ГИ резултат, постојала је веза са већим ризиком од развоја депресије. С друге стране, жене које су конзумирале више млијека, поврћа, воћа и влакана имале су мањи ризик од развоја депресије.

У групи жена које нису пријавиле депресију на почетку студије, њиховом прегледом у 1998, ако су конзумирали високи ГИ и додали шећерну исхрану, они су вероватније пријављивали депресију касније.

Истраживачи су додали да су храна попут белог хлеба, сода и кукурузних житарица могла повећати симптоме депресије. Ова храна има потенцијал за снижавање шећера у крви, што доводи до симптома депресије као што је анксиозност. Истраживачи сматрају да се требају изводити будуће студије, посебно оне које наглашавају дијету ниске ГИ хране да виде да ли ће побољшати депресију и расположење. Али за сада, укупни узгој је да се избјегне додатни шећери што је више могуће - за превенцију дијабетеса и за побољшање менталног здравља.
Како жене у постменопаузи могу смањити ризик од депресије

Питања менталног здравља често погрешно дијагностикују или не дијагностикују старија популација. Из тог разлога, важно је да практикујете навике који могу повећати менталну добробит, посебно ако сте старији. Ево неколико савета за подстицање менталног здравља: ​​

4 савјета за јачање менталног здравља и избјегавање депресије

Останите повезани

  • - показало се да живот у изолацији погоршава ментално здравље. Придруживање заједничком догађају, црквена група, ћаскање и сусрет са пријатељима представљају добре начине промовисања менталног здравља. Једите добро
  • - како показују студије, избјегавајте додате шећере за побољшање менталног здравља. Останите активни

  • - вежба је показала да повећава ментално здравље. Изазовите себе
  • - или играјте игре за ум, као што су унакрсне ријечи или заузмите класу. Пратите ове савјете можете побољшати своје ментално здравље као и избегавање депресије. Ако имате забринутост да можете развити депресију, одмах разговарајте са својим доктором; ранији третман може почети, већа је шанса за успех за опоравак.
Шта Бок Цхои ради ради рака дојке
Ризик од напада астме смањен зеленим хемијским чишћењем помоћу ЦО2 паре

Оставите Коментар