Промена исхране повећава енергију
Dijete

Промена исхране повећава енергију

Понекад се осећа као да без обзира колико сањамо, ми још увек недостаје енергија. > Недостатак енергије може се погоршати, такође, старији смо. Са другим медицинским условима и коришћењем лекова, можда имамо много мање и више него што смо некада имали, тако да смо се нашли унутра, рачунајући док не можемо заспати. За постизање више енергијом и осећате се неколико година млађим, не морате даље да стигнете до друге кафе кафе. У ствари, можете направити једноставне промјене у вашој исхрани како бисте промовисали више енергије. Ево неколико једноставних корака како би се промовисала енергија целог дана. И заиста, шта морате изгубити? Можда кад једном почнете да једете овако, бићете спремни за ту додатну игру голфа или бити у могућности да кренете на филм касне ноћи, а не матине!

Промена исхране како би повећала енергију

Потрошите више антиоксиданти

Антиокиданти су одлични промотери енергије јер оне иду и боре штетне хемикалије које нас могу оставити уморним и исушеним. Поред тога, антиоксиданти нам помажу да се боримо против болести, што је такође велики допринос умору и недостатку енергије. Једноставна промена исхране за више енергије је да у своје оброке уградите храну богату антиоксидантима. Неки добри примери хране богатих антиоксидантима

укључују бобице, кале, диње и друге тамне листове. Осигурајте да користите различите изворе да бисте добили своје антиоксиданте и да се једноставно не држите једне врсте воћа или поврћа. Свака ставка са храном садржи различите хранљиве састојке, тако да само конзумирање хране прекомерно оптерећује ваше тело одређеним храњивим материјама и може вам оставити недостатак у другима. Увек доручкујете Ако разбијате реч доручак, имате "паузу" и "брзо", "Једноставно значи да је оброк који преломи брзину између вечере синоћ и сутрадан. И као што кажу, доручак је заиста најважнији оброк дана.

Док спавате, ваше тело ради ради разбијања последњег оброка да користи енергију коју пружа. Када се пробудите, ваше тијело захтијева хранљиве материје још једном и

постане енергичан

. Прескакање доручка онда представља ризик од умора током цијелог дана, јер ваше тело нема ресурсе које је потребно претворити у енергију. Још један бонус од доручка у исхрани? Уштедели бисте мање калорија током целог дана, помажући у бољој тежини и губитку тежине. Снацк чешће

Ако сте свесни тежине, можда не желите да закрепите јер мислите да једноставно додате више калорија у вашу исхрану. Снацковање није само важно за губитак тежине, већ је такође важно за целодневну енергију - тајна је одабир праве грицкалице.

Снацкинг

дозвољава да ваш шећер у крви остане стабилан, што је важно за енергију јер се пада у крви шећер значи срушити и на нивоу енергије. Најбоље врсте грицкалица које промовишу енергију - као и да се задржавате - лешеви, суво воће, природна гранола и шаргарепу са хуммусом. Када тражите снацк, укључите храну која садржи протеине, здраве масти, сложене угљене хидрате и влакна.

Избор пића мудро Пића која конзумујемо током дана могу стварно утицати на ниво енергије. Знамо да је кафа стимуланс, а многи од нас почињу дан са шољу (или два) да би нам дали тај ударац без ударца. Проблем је у томе што кафа нам нуди лажну енергију која није одржива, тако да ћете и даље требати више за одржавање енергије. Још горе, многи од нас додају шећер, млеко и крему у нашу кафу, чинећи је и нездравим.

Ако тражите

енергизирајућег пића

, најбоље је да се држите добрих старих Х2О - вода наравно! Пошто су наша тела састављена од толико воде, чак и најмањи пад нивоа хидрације може почети да нас чине уморним и грозним. Дакле, наставите да пијете воду током дана. А ако вам природна сорта оскудице, увек можете да га убаците у воће и поврће за додатну исхрану и укус. Још једно пиће треба да избегнеш ако желиш енергију

алкохол - поготово пре кревета. Иако алкохол чини да се осећате уморно, то омета циклуси спавања, што значи да ћете се пробудити уморније него што сте били када сте отишли ​​на спавање. Ако желите уживати у чаши алкохола, то радите раније у вечерњим часовима и не баш близу спавања. Бити енергичан може значити разлику између одсуства слављења са пријатељима и породицом или пузања у кревет до осам п.м. Немојте дозволити својим пријатељима и породици да буду превише уморни - само пратите ове једноставне савете и ви такође можете почети уживати више енергије.

Живети у нечистом окружењу може вам оштетити
Амандаова невероватна прича о трансформацији: увек сам била малтретирана због своје тежине...

Оставите Коментар