Исхрана за побољшање квалитета живота
Здравље

Исхрана за побољшање квалитета живота

Медитеранска исхрана је исхрана која се заснива на здравом исхању, насупрот бројању угљених хидрата и калорија и хиљадама година прате их становници медитеранске обале. Веома је цењен због своје способности промовисања доброг здравља, а његова потрошња је повезана са смањеним ризиком од гојазности, дијабетеса, карцинома, Алцхајмерове болести и кардиоваскуларних болести, као и повећаног вијека трајања. Поред тога, пронађена је ниска угљикохидратна верзија медитеранске исхране која производи веће повластице за мршављење, а затим конзумирање дијета које ограничавају масти и калорије. Као да претходне добре здравствене користи медитеранске исхране нису биле довољне, нова студија објављена у Тхе Еуропеан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион (март 2012), утврдила је да дијета такође може повећати душевну добробит и укупни квалитет живота особе.

Шта ова дијета треба да подржи добро здравље

Истраживачи са Универзитета у Лас Палмасу де Гран Канарија и Универзитету Наварра анализирали су дијете више од 11.000 студената на четири године. Учесници су попунили упитник о фреквенцији од 136 предмета, који је коришћен за категоризацију нивоа адхезије (било низак, ниско умерен, умерено висок или висок) исхране међу учесницима. На крају четворогодишње студије од учесника је затражено да попуне упитник о њиховом физичком и менталном благостању и укупном квалитету живота.

Студија је открила значајну повезаност између придржавања медитеранске исхране и повећања виталности, социјално функционисање, опште здравље и емоционално благостање. Појединци који су се придржавали медитеранске исхране такође су доживјели повећање физичког функционисања и смањену брзину телесног бола. Патрициа Хенрикуез Санцхез, истраживач у центру на Канарским острвима и водећи аутор студије, каже: "Медитеранска исхрана је важан фактор повезан са бољим квалитетом живота и може се сматрати моделом здраве хране."
Зашто ова дијета је одличан избор

Према медитеранској прехрамбеној пирамиди, главни оброци увек треба да садрже три основна елемента: житарице, воће и поврће и млечни производи. Главни извори протеина би требали бити риба, пусто месо и јаја.Када су мононенасићене масти, као што су оне које се налазе у авокадосу и каноловом уљу су подстакнуте, маслиново уље се препоручује као главни извор масти због својих безбројних користи за здравље. Пирамида такође предвиђа да се дневно конзумира 1,5 до 2 литре воде и потврдјује потрошњу вина (у умереној количини), као и друга ферментисана пића, с друге стране, шећер, слаткиши, пецива, колачи и заслађена пића треба задржати на минимум, уколико се жели добро здравље користи медитеранске дијете.

Студија није истражила зашто медитеранска исхрана побољшава ментално здравље; међутим, вероватно је то због небројених фактора, укључујући његов велики садржај антиоксиданса и хранљивих састојака, ефекте уравнотежења шећера у крви и нагласак на богату храну омега-3, који играју кључну улогу у функцији мозга.

Повређени узроци грла и кућни лекови
Да ли можете да имате секс са УТИ?

Оставите Коментар