Диверсифи Иоур Диет за помоћ против дијабетеса типа 2
Здравље

Диверсифи Иоур Диет за помоћ против дијабетеса типа 2

Између радних обавеза, друштвених планова и породичних захтева, лако је пасти у оно што се зове "прехрамбена рут". Ово је када стално једемо исту храну. У многим случајевима није најбоља храна јер смо у покрету. Иако ова рутина може бити погодна, није увек здрава. То може довести до здравствених проблема, укључујући гојазност, болести срца и дијабетес.

Дијабетес је врло чест у Сједињеним Државама. Дијабетес типа 2 представља 90 одсто свих дијагностификованих случајева дијабетеса у Сједињеним Државама. Управо сада 29.1 милиона Американаца имају дијабетес. Много је написано о томе како гојазност доприноси дијабетесу, али сада докази указују на губитак разноликости у исхрани такође може бити фактор који доприноси. Разноликост у нашем стомаку

Научници Института за прехрамбене технологије у Чикагу су рекли Човеку човеку треба "разноврсна исхрана" да функционише у најбољем случају. Они сматрају да постојеће пољопривредне праксе, као и климатске промене, представљају дио разлога за губитак разноликости у исхрани, док око

75% популације једноставно једе ограничен број животињских и биљних врста. Истраживање показује да је дијета регулатор микробиома гастроинтестиналног тракта

, који садржи буквално трилионе бактерија. Микробиом су сви микроорганизми и њихов генетски материјал који су присутни у људском тијелу. Бактерије у микробиому користе препреке од варења хране како би створиле нове сигнале који омогућавају микроорганизмима да комуницирају са цревима. Као што истиче Институт за прехрамбене технологије, потребна је различита дијета и потрошити пет животињске врсте и 12 биљних врста га једноставно не исечу. Марк Хеиман, потпредседник и главни научни службеник на МицроБиом терапеутици ради са Институтом и то каже: "Као и сваки екосистем, онај који је најразличитији у врстама је онај који ће бити најздравији." Исхрана повезана са истраживањем типа 2 дијабетеса

У свом истраживању, Хеиман је открио да људи са предиабетесом и дијабетесом типа 2 имају другачију микробиолошку шминку од оних без здравствених проблема. Развио је формулу инулина, бета глукана и антиоксиданата и тестирао га са групом од 30 учесника. Половина људи је примила формулацију два пута дневно, док је друга половина примила плацебо. Половина формулације показала је побољшану контролу глукозе и није осећала потребу да једу. Хеиман је такође погледао храну која је некада била веома популарна и сада се ретко конзумира. Створио је формулацију из целих сојиних лонаца и тестирао га на гојазним мишевима. То је такође променило микробиом и довело до повољности за здравље.

Чврста намирница

Можете променити сопствени микробиом или би већина нутрициониста рекла вашу "гут флору" за само 24 сата. Бактерије у нашем цревном тракту цветају живописне, биљне хране. Овдје су неки примјери хране која би могла помоћи у борби против гојазности и дијабетеса типа 2.

Банане

Јерузалемске артичоке

  • Броколи
  • Кале
  • Карфиол
  • Купус
  • Полента
  • Пасуљ
  • Боровнице
  • Ферментисана храна на бази биљке као што су кисели краставац, кимцхи и темпех.
  • Кимцхи
  • је ферментисана корејска јела направљена од напи купуса, редквице, палачинке и краставца.

Темпех потиче из Индонезије. Направљен је од куваног и благо ферментисане соје. Соја се формира у џепу која изгледа пуно попут чврстог вегжиног хамбургера. Свака од горе наведених намирница чини нешто другачије, али је корисна за тело. На пример, артичоке промовишу раст добрих микроорганизама у вашем гутању

, док боровница побољшава вашу имунолошку функцију, а пасуљ ојачава ваше ћелије црева. Елиминишите разноликост и лако је видети како се здравље вашег стомака може уклонити. Они који имају дијабетес се често стављају на дијете. То значи да једете разноврсну хранљиву храну у умереним количинама. Ви одржавате редовне оброке и укључите пуно воћа, поврћа и целих зрна у вашу исхрану. Неки људи верују да сви требамо пратити исхрану дијабетеса за добро здравље. Нажалост, многи људи не мењају своје навике у исхрани док не открију здравствени проблем. Људима је тешко да промене своје навике у исхрани преко ноћи, али истраживачи на Институту за прехрамбене технологије се надају да њихови резултати студије охрабрују људе да пажљиво погледају храну коју једу и како могу добити више разноликости у њиховој исхрани. Кажу да људи морају мање да се фокусирају на исхране и елиминишу одређену храну и концентришу више на оно што нова, корисна храна коју могу додати својој исхрани.

Алергија на пеницилин може се побољшати током времена
3 Разлози да је северноамеричка дијета убица

Оставите Коментар