Уради ово за здравије срце
Здравље

Уради ово за здравије срце

Одржавање здравог срца кључно је за дуг живот. Крвни притисак, стрес и висок ниво холестерола су само неки од многих фактора који могу угрозити ваше срце. Постоји много начина да заштитите своје срце, а здрава дијета и вежбање су прваци.

И сада, недавна студија објављена у Америцан Јоурнал оф Превентиве Медицине открио је једноставан трик може да учини да одржи јако, здраво срце - и забави се на путу!

Данцинг помаже у побољшању здравља срца

Ново истраживање сугерише да редовно пливање може помоћи у смањењу ризика од срчаних болести. Студија је обухватила 48.000 људи у У.К. који су у протеклом мјесецу попунили упитнике о својим навикама за плес и навике. Учесници су били старији од 40 година без претходне историје срчаних болести.

Након просечног десетогодишњег праћења, истраживачи су закључили да су они који су учествовали у плесу умереног интензитета имали мањи ризик од кардиоваскуларне смрти. Ризик од кардиоваскуларне смртности је био нешто нижи код оних који су плесали у поређењу са онима који су ходали, а асоцијација је била јача код жена него код мушкараца. Важно је напоменути да то не мора нужно да плес, што је резултирало мањом исходом кардиоваскуларне смрти. Учесници у плесу могу учествовати у другим здравим навикама у начину живота који промовишу снажно срце. Ипак, само плесање може понудити велике користи за здравље, као што су смањење стреса, побољшане друштвене везе и пријатан начин вежбања. ако тражите једноставан начин за почетак побољшања здравља срца, ставите неке мелодије и крените!

Остали савјети за побољшање здравља срца

Осим плеса и вјежбе уопште - остале препоруке за побољшање Здравље срца обухвата јешење целих зрна, смањење уноса соли, управљање хроничним здравственим стањима као што је дијабетес, добивање адекватног сна, смањење стреса, одржавање здравих тежина, не пушење, минимизирање конзумирања алкохола, избјегавање обрађене хране, исецање засићених и транс машчоб, спуштање ниво холестерола, једе више зеленила (и поврћа уопште), и конзумира пуно воћа, такође.

Укључивањем ових срчаних здравих савета у свој животни стил, можете осигурати своје срце конти низе које ће потрајати још много година.

5 Изненађујући разлози за добивање главобоље
Зашто је кале суперфоод?

Оставите Коментар