Не пије више од 28 кашика кафе у недељи!
Здравље

Не пије више од 28 кашика кафе у недељи!

Са многим недавним студијама о здрављу кафе, многи нутриционисти ће и даље говорити да је постизање здравог здравља модерација. Кафа је полако али сигурно постала саставни део нашег свакодневног живота - широм свијета, људи су свакодневно ритуално извлачили из кафе. У Сједињеним Државама, скоро 60% одрасле популације троши просечно 3 шоље кафе дневно. Међутим, ово је узнемирујућа статистика која узима у обзир одређене здравствене ризике који су повезани са конзумацијом кафе. Ризици укључују, али нису ограничени само на, висок крвни притисак, дијабетес, болести срца и чак рак.

Ризик срчаног поремећаја у доби од 55

Према недавно објављеној студији у Маио Цлиниц Процеедингс , људи старији од 55 година који пију више од 28 шољица кафе недељно имају повећану стопу смртности од 56%. Студија се састојала од скоро 45.000 људи.

Између 1979. и 1998. године, 45.000 особа је затражено да попуне анкету о начину живота. Истраживање је садржало неколико питања везаних за навике потрошње кафе. У 17-годишњем периоду праћења до краја 2003. године, ови људи су пратили Национални индекс смрти или путем сертификата о смрти. У групи између иницијалне анкете и краја периода праћења забележено је 2.512 смртних случајева. Студија је показала да су у 28 недељних марака мушкарци млађи од 55 година показали повећање од 56% - због смртности. Жене млађе од 55 година показале су 100% повећање смртности свих узрока на 28-шољама, а недељно се означило.

Штавише, студија није показала апсолутно никакву везу између прекомјерне потрошње кафе и смртности у 55 и преко старосне групе. Од 2,512 смртних случајева, 32% је повезано са болестима срца. Истраживачи, међутим, кажу да није пронађена јасна веза између срчаних обољења код људи испод 55 година старости и њихових навика у пићу за кафу. Било који облик кафе није ништа више од комплексне мешавине хемикалија и садржи хиљаде састојци састојака. Са једне стране, недавно истраживање је открило да је кафа заправо одличан извор антиоксиданата. Са друге стране, опште је познато да кофеин који се налази у кафи може инхибирати ослобађање инсулина и изазвати болове срца. Зато што су досадашња истраживања открила бројне негативне ефекте пијења кафе, истраживачки тим није сигуран о томе који од њих изазива већи ризик смрти код млађих одраслих који конзумирају велике количине пића. Истраживачи наглашавају потребу за даљим истраживањем како би утврдили утицај дуготрајне потрошње кафе и смртности свих узрока, као и болести срца. Такође сугеришу да одрасли, посебно они млађи од 55 година, треба избјећи конзумирање више од 28 шољица каве недељно или 4 шољице дневно. Међутим, много је важније схватити да постоји велика варијација у нивоима кофеина различитих кафе. Општи консензус међу здравственим радницима је да одрасла особа са добрим здрављем пије не више од 400 мг кофеина дневно. Да би ово ставио у перспективу, Старбуцкс "Венти" кафа садржи 415 мг кофеина, док 8 унци инстант кафе садржи између 76 мг и 106 мг, у зависности од бренда.

Са овим налазом, заједничко питање је да ли постоји неки узрок за аларм или панику. Изгледа да је највеће питање конфликтно истраживање које наставља поплавити медицинске часописе, новине и Интернет. Нека истраживања указују на токсичност кофеина и кафе, док друга истраживања тврде да је то веома корисно пиће. Док пије шољу кафе дневно има своје антиоксидативне и друге нутритивне предности, модерација остаје витална. Гутање прекомерне количине кафе (или 4 шоље на дан) може драматично повећати ризик од срчаних болести.

У фибромијалгији, лоши квалитет спавања може довести до сексуалних проблема код жена
ЈЕло рибе једном недељно може промовисати спавање и повећати ИК

Оставите Коментар