Пити воду да једе паметније
Dijete

Пити воду да једе паметније

Од 1950. године количина информација о исхрани хране коју потрошимо повећала је скоро 900 процената. Упркос овој чињеници, гојазност је порасла за 214 процената, а отприлике два од сваке три одрасле особе у Америци сада су класификована као прекомерна тежина или гојазна. Прекомерна тежина није само козметичко питање већ повећава ризик за вишеструке болести, укључујући кардиоваскуларне болести, дијабетес, болести јетре и жучне кесе, апнеја у спавању, рака, остеоартритиса, неплодности и можданог удара.

Занимљив начин за избор здраве хране

Са толико знања о исхрани које нам је на располагању, једноставно не можемо кривити нашу тренутну епидемију гојазности на незнању. Знамо да су воће и поврће, витки протеини и нерафинисани, сложени угљени хидрати оба пуњења и релативно ниски у калоријама, иако нас, упркос нашим растућим струјама, многи од нас одаберу храну за здравом храном на уобичајеним базама. Једно објашњење за нашу снажну гравитацију према брза храна је да научимо да повезујемо храну са позитивним осећањима када смо млади, а разбијање ових удружења захтијева огромну посвећеност и вољу. На срећу, ново истраживање објављено у издању часописа Аппетите из маја 2012. открило је једноставан и приступачан начин за прављење здравих избора у исхрани - онај који се не ослања на огромну вољу!

ПОВРАТНО ЧИТАЊЕ: Оброк и снацк барови - изаберите мудро !

Зашто изабрати нежељену храну преко здраве хране

Истраживање је засновано на два одвојена истраживања, а спроводили су га Т. Беттина Цорнвелл са Универзитета у Орегону и Анна Р. МцАлистер са Мицхиган Стате Университи. За прву студију истраживано је 60 одраслих између 19 и 23 године о улози хране и пића. Истраживање је показало да одрасли више воле упаривање заслађених пића са високом калоријом, сланој храни, над слатким пижима са поврћем. За другу студију 75 дјеце између 3 и 5 година је регрутовано за вишеструке експерименте који укључују пиће послужене са поврћем. Експерименти предшколског узраста су спроведени у различитим сценаријима иу различитим данима. Истраживачи су открили да деца одаберу да конзумирају више сировог поврћа када су их послужили са водом за разлику од заслађеног пића.

Истраживање о овим додатним калоријама

Према Цорнвеллу, деца уче да удружују висококалоричну, шећерну пиће попут кола, са прехрамбеним мастима као што је помфрит, од најранијег доба. МцАлистер додаје да развој раних нечака изгледа да игра важну улогу у избору хране касније у животу. Оброци који су служили у кућама и комбинацијама оброка који су понуђени у ресторанима, поставили су позорницу за ова удружења и због тенденције избора јунк хране над здравом храном, пити на заслађеним напитцима.

"Нашим укусним преференцама снажно утиче поновљена изложеност одређеним храну и пиће ", каже Цорнвелл." Ако пиће на столу поставља квоте против одраслих и деце који једу поврће, онда је можда време да то пиће заменимо... и да послужи са свим оброкама. "Ресторани лако могу користити воду као своје подразумевано пиће у комбинацијама деце за децу и надопуњују додатну алтернативу за пиће. " И МцАлистер и Цорнвелл су уверени да ће послуживање воде уз оброке ефикасно смањити стопе гојазности у земљи, стопе дијабетеса и све веће трошкове здравствене заштите.

Губитак гојазности: 43% пада у гојазности значи то можете учинити
ЈЕфтин и ефикасан начин за побољшање проблема са дисањем

Оставите Коментар