Лаки савети за борбу против ове врсте умора
Здравље

Лаки савети за борбу против ове врсте умора

Постоје многи узроци замора, укључујући сиромашне спавање, лоша исхрана, недостатак вежбања, па чак и здравствена стања. Али да ли сте знали да ваш рачунар, таблет и паметни телефон такође изазивају уморност? То је тачно и постаје све већи проблем јер се све више и више од нас излаже дугим сатима испред екрана.

Др. Џесика Ли у Њујоршком оку и ушном инфаркту Моунт Синаи објаснио је "Дигитални напор за очи постао је све чешћи од сати гледања на рачунаре и телефоне читав дан. Нека истраживања су повезала превише изложености плавој светлости - нарочито ноћу - несаници јер су молекули осетљиви на плаву светлост у мрежњачкој мрежи такође одговорни за постављање циркадијског ритма нашег тела. Прекомерна изложеност плавој светлости може потиснути ослобађање мелатонина, хормона који помаже у постављању циклуса спавања, који може успорити наше обрасце сна, чиме се погоршава очвршћавање очију. "

Иако смо изложени више и више плаве светлости и екрана сваког дана, постоје начини да смањите оптерећење очију и умор.

Савети за смањење замора очију

Погледајте даље : Можда сте чули за правило 20-20-20, али ако не, то иде овако. На сваких 20 минута времена екрана погледајте удаљене 20 секунди (или више) на нечему што је удаљено 20 метара.

Увећај текстове : напрезање очију може бити резултат покушаја читања ситног текста. Повећајте величину слова на вашим уређајима, тако да се не напорно читате.

Блинк, блинк, блинк : Понекад када смо толико заплетени у нешто за шта заборављамо да трепери, што осуши наше очи. Суве очи очију осећају уморне, зато подсетите се да трепере што је могуће више често.

Осветљеност екрана осветљења : Осветљеност екрана је још један савет за смањење замора очију, посебно ноћу. Гледање на сјајан екран ноћу може одложити отпуштање мелатонина, што значи да ћете имати тешко вријеме да заспите. "Неки истраживачи препоручују ограничавање изложености плавој светлости или времену екрана приближно сат времена пре одласка у кревет како бисте смањили било какве поремећаје у нашем циклусу спавања", додао је Др. Лее. Укључујући ове савјете у ваше свакодневно коришћење уређаја, можете да помогнете да очи буду мање уморне.

Уједе бијега уједе у кревету, разлике у симптомима и третманима
Шта значи торакална спондилоза? Узроци, симптоми и лечење

Оставите Коментар