ЈЕдите храну за боље здравље
Здравље

ЈЕдите храну за боље здравље

Према Анн Вигморе-у, холистичној здравственој практичари и заступнику сирове хране, храна може бити најсигурнији и најмоћнији облик медицине - или најсмртоноснији отров. Без сумње, оно што једемо има велики утицај на наше здравље, пошто све супстанце које се уносе у наш систем завршавају у нашем крвотоку и, пре или касније, достижу наше органе.

Понекад можете рећи када сте ' Једем нешто лоше - загађени комад пилетине, на пример - одмах. Тровање храном обично ступи на снагу између два сата и два дана након ингестије. У другим случајевима, продужена конзумација нездравих намирница доводи до акумулације штетних супстанци, што доводи до болести. На срећу, на сличан начин, можемо јести здраву храну упаковану корисним храњивима које нам треба. Следећих шест хране препоручује се посебно женама које подржавају здравље жена.

6 намирница за здравље жена

Парадајз: Светло црвено, сјајно, препуно сочне доброте, овај омиљени врт је редован у салатама, сендвичима, сосове и пице - али зашто је то неопходно за жене? Па, парадајз је добро за твоје срце. Студија о 40.000 жена показала је да одређени фитокемикалије које се налазе у парадајзу штите од кардиоваскуларних болести (водећи узрок смрти код жена) када се конзумирају у парадајзним производима на бази уља. Без обзира да ли више волите рајчице сирове или куване, уверите се да их упарите са неком врстом масти, као што је маслиново уље или парче сира, како би се ова једињења учинила ефикаснијом. ( Скривена тајна здравственог стања жена. )

Лано сјеме: Једна од тренутних такозваних суперхрана, лан долази са влакнима, омега-3 на бази биљке и другим лијековима једињења. Клиника Маио извештава да 40 грама здробљеног ланеног семена може смањити вруће бљескавице у менопаузи, док друге студије примећују његову способност смањења лошег холестерола и триглицерида, као и помоћи у борби против рака дојке. Саветује се да се пре употребе ланено сјеме, јер цијело семе не може лако прочистити. Једна до две супене кашике дневно је оптимална доза.

Кале: Још једна суперзвезда за здраву храну, Кале је у свакој зеленој хладњацима и деток салати. Он нуди тоне предности: антиоксиданси за здравље вида, оптерећења витамина Ц, неког калцијума и другог једињења који је неопходан за јаке кости. Нашем телу је потребно ово једињење да се укључе протеини који штите наше кости од остеопорозе, други услов који изгледа да фаворизује жене (са стопом преваленције четири пута већа од мушкараца). Бонус точке: ако гледате своје калорије, Кале је сигурна опција - чаша куваног кале вреди само 36 калорија. ( Обрнуто 10 година губитка костију? )

Лосос: Млађе жене старосне доби могу да избацују ове пост-партум блузе једењем масних риба попут лососа, док код старијих жена, редовна оброка морске хране може помоћи заштити својих срца, нарочито када уђу у менопаузу, а њихови нивои естрогена потопити. Чак и ако нисте велики обожавалац морских плодова, две порције лососа недељно су довољне за добробит ових добробити срца.
Грчки јогурт: Оглашен као здрава алтернатива заслађеним и мастним сортама, грчким Јогурт је богат извор протеина. Зашто желите задржати унос протеина? Дијета у којој 30 процената калорија изводи из протеина је добро за губитак тежине и мишићну масу, а да не помињемо да подржава здраво старење. Грчки јогурт је одлична опција за снацку са само 90 калорија по шест унци.

Ораси: Још један начин да се здрави у току, орахи су заштићени од рака дојке и остеопорозе захваљујући високом садржају антиоксиданата и биљни омега-3. Једно истраживање је открило да двоструко дневно сервирање ораха двапут дневно помогло успоравању раста тумора рака дојке код мишева, док је друга студија показала ефикасну превенцију прекомерног промета костију са исхраном богатом са омега-3. Али обратите пажњу на своје делове: ораси имају високу количину калорија, па ће једна унца на дан бити довољна.

Најбољи део у исхрани за ваше здравље је што су ова храна укусна и свестрана. Можете се играти у кухињи и никад се не смарити. Што су креативнији начини на који можете укључити ове шест хране у ваш редован мени, то је боље за ваше здравље.

Ова навика улаже своје вене у ризик
Погодности за здравље кокосове воде: Спуштени крвни притисак, орална рехидрација и побољшано варење

Оставите Коментар