ЈЕдите ово за јаче мишиће
Dijete

ЈЕдите ово за јаче мишиће

Мишићни бол и губици снаге су скоро неизбежни ми стари, али наставак одржавања мишићне масе је важан за свеукупно здравље. Чува нас јако, помаже нам у свакодневним активностима и промовише здрав метаболизам, што је нарочито важно за дијабетичаре.

Али иако је изградња и одржавање мишића важна, може бити тешко због болова и болова, још једна честа појава која долази са старијим годинама. Па, истраживање је показало да конзумирање популарног воћа после вежбања помаже у смањивању болова у мишићима и спречавању губитка чврстоће.

Трешње смањују бол у мишићима и губитак чврстоће

Студије су показале да конзумирање сокова трешње после тренинга смањује количину болова у мишићима можете доживети. То је зато што трешње садрже моћне антиоксиданте који имају користи од мишића. Студију су спроводили истраживачи на Вермонтском универзитету, који су проучавали 14 волонтера који су се бавили током седам дана. Учесници су или пили мешавину вишње / јабуке или пице без трешања три дана пре вежбања, а преосталих четири дана након вежбања. Волонтери су завршили савијање руке. И пиће и руке су се мењали. Руке мишића су биле флексибилне и напетости 20 пута у само једној руци. После две недеље, процес је поновљен, али учесници који су пили сок од вишње прешли су на другу мешавину пића и обрнуто. Истраживачи су открили да су они који су пили пиће засновани на вишњама доживели само 4 процента губитка мишића, у поређењу са 22 процената у добровољцима који су пили напитак без вишње.

Искушени бол у мишићима такође је снижен, са 2,4% у групи трешања, у поређењу са 3,2% у групи без вишње.

Осим тога, након 96 сати, они који су пили сок од вишње добили су већу мишићну снагу.

студија је била мала, показује предности конзумирања трешања приликом рада. Због тога, ако сте старији и желите да смањите мишићни бол и спречите губитак снаге, можда ћете желети да пробате додавање трешања у вашу исхрану као природну болу. Повезани читање Мучни грчеви, болови мишића, спречавање и кућни лекови

Нега грчи су нехотични и изненадне мишићне контракције, које могу настати у било које доба дана и могу изазвати екстремни бол мишићних мишића. Добра вест је да су грчеви у ногама и болови мишића у телу углавном безопасни, али могу довести до привремене кварности погођеног подручја.

Мијалгија и миозитис: Знајте о мишићном болешћу и упалу

Мијалгија и миозитис изазивају неугодност у мишићи, али су веома различити услови у смислу да један ствара бол мишића и друго упалу.

Извори:

хттп://ввв.превентион.цом/фоод/фоод-ремедиес/хов-цхерриес-еасе -мишићан бол

хттп://палеолеап.цом/тхе-импортанце-оф-мусцле/

Црни бибер за борбу против масти
Здрава истина: не треба вам 8 чаша воде дневно

Оставите Коментар