ЈЕдите ову ствар да спречите срчани удар
Здравље

ЈЕдите ову ствар да спречите срчани удар

Познато је да је висок крвни притисак фактор ризика за срчани удар, па смањење крвног притиска је добар начин да смањите ризик. Постоји много различитих начина на које можете смањити крвни притисак, као што су смањење стреса, губитак тежине, редовна вежба и пре свега добро јести.

Највећи трик за смањење крвног притиска је смањење уноса соли, јер је сол велики фактор који доприноси већем крвном притиску. Нажалост, многи Американци конзумирају превише соли, али тајна за смањење уноса соли је да се мало зачините.

Јело зачињене хране смањује унос соли, смањује ризик од срчаног удара

Студија је утврдила да људи који

Виши научни аутор Зхиминг Жу објаснио је, "Раније је пилот студија открила да је количина трагова капсаицина, хемијске, која даје чили паприку свој оштар мирис, побољшава перцепцију да је храна слана. Желели смо да тестирамо да ли ће овај ефекат такође смањити потрошњу соли. "Истраживачи су погледали навике у исхрани 606 кинеских одраслих и утврдили да ли преферирају зачињену или слану храну. Преференције учесника су затим упоређене са нивоом крвног притиска. Истраживачи су открили да су они који су конзумирали више зачињене хране имали смањење систолног крвног притиска од 8 мм и смањење дијастолног крвног притиска од 5 мм. Појединци који нису уживали у зачињеној храни су више вероватно конзумирали више соли.

Предлажу да ако је ваша храна добро зачињена другим зачинама, онда вам не треба користити толико соли, које могу имати позитивне утицај на ваш крвни притисак.

НХС препоручује да само конзумирају шест грама (2.300 мг) соли дневно као средство за смањење крвног притиска. Нажалост, просечан Американац троши 3.400 мг или више дневно као резултат исхране високо у обрађеном и паковану храну.
Чак и ако вам се не свиђа зачињена храна, постоји неколико других зачина које можете експериментисати на свом оброке да правилно окусите своја јела, насупрот томе што их само салите. Овим се не само смањујете унос соли, већ радите на смањењу крвног притиска који штити срце.

Такође читајте: Како брзо и природно смањити крвни притисак

Дијелите ову информацију

Вјежбање и здравље у вашим златним годинама
Ова некада забрањена храна може помоћи вашем крвном притиску

Оставите Коментар