Ессентиал Скин Нутриентс за здрав сјај
Prirodni Лекови

Ессентиал Скин Нутриентс за здрав сјај

Стрес, животна средина и пролаз времена могу да наплаћују нашу кожу. Иако се истраживање и даље сматра ограниченим, бројне ране студије указују на исхрану као кључ за избегавање бора и одржавање младалачке коже. Ако желите да изгледате млађе, можда бисте желели да задржите стару реч, "ви сте оно што једете" у уму.

Постоји много воћа, поврћа и протеина који вам могу помоћи да одржите здрав сјај и избегнете узнемиреност узраста као што су фине линије и дубоке боре, али прелиминарна истраживања изгледа да указују на исту листу хранљивих састојака када се ради о избегавању бора и младости.

Испод су 5 хранљивих материја коже које су неопходне ако желите да погледате млађи и задржи те боре у ували.

1. Омега-3'с

Сува кожа је користила омега-3 масне киселине. Тело не производи сопствене есенцијалне масне киселине, тако да их морамо проћи кроз нашу исхрану. Истраживање је показало побољшање коже омега-3 и промовише влагу, помаже нам да избегнемо боре и оставимо нас са младаличном кожом. Омега-3 можете добити кроз конзумацију лососа, ланеног семена и капсула рибљег уља.

2. Силицијум за младалачку кожу

Познато је да силицијум ојачава везивно ткиво, укључујући мишиће, тетиве, хрскавице, нокте и кости. Недостатак у силикаги може довести до смањења еластичности коже. Такође вам отежава да ваше тело зарасте од рана. Силицијум се може наћи у целери, боранији, празилу, мангосу, јагодама и рабарбару. Можете га добити и у течном облику, и може се наћи у биљци која се зове хорсетаил.

3. Цинк

Масна кожа је велики проблем за многе људе. Студије показују да цинк контролише уље на кожи и да недостатак цинка може бити везан за акне. Мала рожнато месо, јагњеће, семе бундеве, тамна чоколада и кикирики су високе у цинку.

4. Селен за гледање млађег

Еластичност ткива је од виталног значаја ако желите да изгледате млађе и избегавате боре. Селен је описан од стране нутриционих стручњака као антиоксидантног минералног материјала који може заштитити кожу од оштећења као што је прекомерна светлост, а тиме одржава своју еластичност. Пшенични клице, туњевина, бели лук, јаја и смеђи риж имају селен у њима.

4. Витамини Ц, Е и А

Много је написано о овим 3 витамина и њиховој повезаности са нашим укупним здрављем. Истраживања у Сједињеним Државама и Европи показују да постоји веза и на здраву кожу. Витамин Ц и Е штите кожу од прекомјерне изложености сунцу и загађењу која може изазвати боре и уништити своју младалачку кожу. Да би се избјегло преурањено старење, предлаже се храну богата витамином Ц, попут каља, першуна, црвених и зелених папричица и репа. Храна као што су бадеми, спанаћ, уље пшеничних клица, сунцокретово уље, авокадо и парадајз су извори витамина Е. Ако имате проблема у раду са свим есенцијалним витаминима у вашој исхрани, суплементи су увијек опција.

Витамин А помаже у поправци кожу, посебно када је сува. Јетра, кајсија, канталопе и колард зелени су упаковани витамином А како би вам помогли да изгледате млађе.

Према Клиници Маио, многа храна може оштетити вашу кожу. Студије сугеришу да обрађена храна и рафинисани угљени хидрати, као и нездравих масти могу промовирати старење и тиме довести до бора. Особље Маио сугерише ограничавање слаткиша и пуно воћа у вашој исхрани како би изгледало млађе. Млечни производи без масти или масти такође се веома препоручују за младалачку кожу и добро здравље.

Повезани читање: најефикаснија храна и вежбе против старења

Третман за обарање знака старења
Губитак у колену: узроци, симптоми, дијагноза, лечење и кућни лекови колена гута

Оставите Коментар