Вежбе корисне за жене у постменопаузи
Здравље

Вежбе корисне за жене у постменопаузи

Вреле бљесци и ноћни зноји спадају међу најчешће симптоме повезане са менопаузом, заједно са поремећајима на расположење и повећање телесне тежине, и ово истраживање је утврдило да умерено вежбање може да смањи њихову тежину. За спровођење студије истраживачи су прикупили 234 жене које су имале најмање једну годину постменопаузе и поделиле их на две групе на основу просечне активности. Из групе је утврђено да је 166 жена углавном седативно створило живот, а преосталих 68 је било већ физички активно. Тим је потом поделио седентарну групу на два дела. Учесници у првом одјелу су наставили свој седентарни начин живота, док су учесници у другој групи били стављени на 20-недељни програм вежбања. Овај програм је састављен од три једночасовна радионица недељно која се састојала од умереног аеробног вежбање попут шетње брзом темпом и тренингом снаге. Жене у овој групи такође су добијале саветовање са фокусом на промене у понашању и расположењу, као и стратегије саморегулације.

Након 20 недеља, жене које су учествовале у програму вежбања и савјетовања су изгубиле мало тежине, имају побољшани ниво фитнеса, бољи крвни притисак и бољи квалитет живота везаног за здравље. Ове жене су такође пријавиле веће рејтинге физичког и менталног здравља, као и доживљавање мање врућих бљокова и других симптома који су им претекао.

Чак и након годину дана, ове користи су и даље виђене и истраживачи су открили да су више слични групи који је од почетка одржавао здрав и активан начин живота него део групе која је остала неосетљива.

Др. Чип Лавие из Института за срце и васкуларни институт Јохн Оцхснер у Нев Орлеансу је коментарисао важност вежбања жена у постменопаузи, рекавши да је "побољшање фитнеса једна од најважнијих ствари које свака особа, укључујући и постменопаузу, може учинити да смањи њихова смртност и морталитет од кардиоваскуларних болести. "Друго истраживање показало је да мање интензивнији режими вежбања који укључују 30 минута аеробне вјежбе три пута недељно могу такође помоћи у управљању симптомима менопаузе, додајући заслугама идеји да активни начин живота може функционише као ефикасна алтернатива хормонској терапији када се бави менопаузом.

Хипотироидизам повећава ризик од смртности међу пацијентима срчане инсуфицијенције
Марихуана неправедно кривица за ефекте "употребе"

Оставите Коментар