Вежбе могу такође помоћи у одржавању здравља мозга: Студија
Organi

Вежбе могу такође помоћи у одржавању здравља мозга: Студија

Вежба је одличан начин да останете у облику. Може вам помоћи да изгубите вишак килограма, повећате издржљивост и чак вам помажу да ојачате своје кости. Али оно што већина људи не схвата је да вежба може помоћи у побољшању вашег сећања и одржавању здравља мозга. Према новој студији истраживача у Аустралији

, аеробна вежба може смањити брзину смањења мозга старији смо. Мозак постаје мањи од старости

Након 40 година старости, просечна стопа скупљања мозга процењује се на око пет процената по деценији. Ово се може повезати са смањењем здравља мозга са којим се најстарији људи суочавају током каснијих година свог живота. Студија је била фокусирана на регион мозга који се назива хипокампусом. Ова област мозга доприноси важним процесима који доприносе краткорочној и дугорочној меморији, као и просторној меморији која омогућава навигацију. Претходне студије показале су позитивну везу између вежбања и повећања величине хипокампуса код модела мишева. Међутим, овај однос није био конзистентан у људским суђењима. Истраживачи су оживели податке из 14 клиничких испитивања, укључујући скенирање мозга више од 700 људи, од којих су неки изводили аеробни програм вежбања и други који нису. Учесници су били мешавина здравих одраслих особа и људи са благим когнитивним оштећењем, укључујући оне са

Алзхеимеровом болестом

,

шизофренијом

или депресијом. Просечна старост учесника била је 66 година. Типови аеробних вежби укључени у студију су се састојали од трчања, пешачења и стационарног бицикла. Сваки учесник је изводио две до пет сесија седмично и након тога трајао од три до 24 мјесеца. Докази који промовишу здравље мозга Исход студије показао је да нема утицаја на укупан волумен хипокампуса, али повећање лијеве регион Хипокампуса је цењен. Ово је први пут да су пронађени дефинитни докази који подржавају вежбање промовисања здравља мозга. "Када вежбате, производите хемикалију која се назива неуротрофични фактор из мозга (БДНФ), који може помоћи у спречавању смањења старосне доби од смањујући погоршање мозга Наши подаци показују да су уместо стварања повећања величине хипокампуса пер се главне користи од мозга услед аеробне вежбе успоравају погоршање величине мозга. Другим речима, вежбање може бити виђени као програм одржавања мозга ", рекао је главни аутор Џозеф Фирт.

Још би било потребно још истраживања како би се утврдила одређена ефикасност вежби у односу на друге методе промовисања здравља мозга.

ЈЕдноставни савети за смањење изгледа гадних вена
Како празнични стрес може утицати на ваш ум и тијело

Оставите Коментар