Откривено: Шест највећих тајни здравља који живе
Здравље

Откривено: Шест највећих тајни здравља који живе

Нико не ужива у болесном стању. Напуњен си, боли твоја глава, а ти си у основи везан за кревет до опоравка. Због тога је толико важно да учествујете у здравим навикама. Али не говоримо само о једи у праву и вежбању - не, господине. Постоје и друге здраве навике које треба да учествујете у свакодневном режиму како бисте избегли честе болести. Дакле, ево шест тајни здравог живота које треба да знате.

6 тајни здравог живота

Справите прави сан: Када спавамо, онда се наша тела напуне како бисмо могли да останемо здрави. Добијање пуно сна - осам до 10 сати - може вам помоћи да ваше тело постане јако, па када се грешка догоди, ви сте у стању да се борите. Неке студије показују да људи који имају само пет до шест сати спавања имају 30 посто већи ризик од прехладе. Ризик се смањује на 17 процената са седам сати сна. Стога, радите све како бисте спавали свако вече.

Размислите о стварима: Понекад је спречавање болести једноставно као и веровање да нећете бити болесни. Можда изгледа мало неконвенционално, али ако верујете да нећете бити под утјецајем обичног вируса, можда нећете бити болесни, док се сви други жале на пада плена пандемије. Ум је моћна ствар...

Контролни стрес: Када смо наглашени, нивои кортизола се повећавају, а када је кортизол висок, почиње да ослаби наш имунолошки систем. Проналажење ефикасних начина за контролу и смањење стреса може вам подстаћи имунолошки систем и спречити болест.
Пружити добру хигијену: Прање руку након сусрета са било којим ручним вратима, храном, другим људима - може помоћи у елиминацији бактерија које имају потенцијал да нападну тело и учините да сте болесни. Ако сапун и вода нису у близини, носите антибактеријски санитизатор за неко брзо дезинфекцију.

Радите од куће (када је могуће): Ако путујете путем јавног превоза од куће до канцеларије, излажете се на много бактерија. Ако можете радити од куће, узмите ту опцију, а можда ћете и мртве бити болесни.

Знајте када вам је потребна пауза: У данашњем друштву, ми смо стално у покрету. Усред непрестано трчања да бисте завршили послове, кување, чишћење, учешће у другим обавезама, ви то називате, узимајући тренутак за себе да се искључите, може вам дати кратак одмор, а не да га носите танко. Поред тога, ако сумњате да можда нешто смањите, узмите то као знак да вам је заиста потребан тај пауза. Са друге стране, с друге стране, осећате се најгоре. Ако се држите ових савета и комбинирајте их са

пушењем, добро једите и редовно вежбате, завршићете са мање болесних дана у календару.

Губитак масти и исхрана здраве масти побољшавају холестерол
Гребена рожња: Чињенице о абразији рожњаче

Оставите Коментар