Често се осећате уморно? Покушајте ово...
Здравље

Често се осећате уморно? Покушајте ово...

Ако се пробудите споро и грогги, прва ствар коју вероватно урадите је да стигнете до шољице кафе. За многе Американце, пијење кафе ујутро је постало дневни ритуал. Ми се одлучујемо за кафу, јер, захваљујући садржају кофеина, одмах можете почети да будете будни. Али након неколико сати, можда ћете се поново осећати уморно и споро - што вас чини да ћете стићи до још једне чаше.

Иако је кафа стимулант и може вам помоћи да повећате енергију, у доба дана пиће игра кључну улогу у томе колико дуго траје та енергија. И, нажалост, када је прва кафа прва, јутро је погрешан начин за пиће.

Јутарња кафа не пружа целодневну енергију

Научници и истраживачи су установили да је најгоре време за пиће је прва ствар ујутру. Ако сте у невјерству, објасните мало више...

Када се пробудите, ваши нивои кортизола - стресног хормона који иницирају борбу или одговор на лет - су на највишем нивоу. Ако конзумирате кафу када је кортизол на врху, кофеин заправо прекида процес производње кортизола у телу. Као резултат, тело мање чини. Поред тога што је хормон стреса, кортизол се такође јавља као одговор на ниску глукозу. Уз ниске нивое кортизола, ваше тело се ослања на додатни кофеин за енергију.
Поред тога, рутински конзумирање кафе ујутро повећава нашу толеранцију на кофеинирани напитак, па ћете можда пронаћи све више и више да бисте се осећали помало будним.

Дакле, када је најбоље време за пио кафу да бисте добили енергију енергије? Истраживачи сугеришу најбоље време за уживање у свом омиљеном пићу и стварно уживају у његовим предностима између 10 и 12 часова а од 14 до 17 сати.

Дакле, ако сте приметили да конзумирате више кофеина само да бисте се осећали будним, можда ћете желети да размислите о томе када пијете кафу и покушате да га ускладите са временом када су нивои кортизола нижи да стварно осетите ефекат. Уместо кафе, започните своје јутро са целом храном - као што су цела зрна и јаја - која природно може подстакнути енергију и задржати те дуже.

Сродно читање:

Да ли ове популарне намирнице заппингују вашу енергију? > Храна би требало да гориво и да нам да енергију коју треба да прођемо кроз наш дан. Нажалост, постоји нека храна која чини потпуну супротност. Ако сте били осјећани уморни, заспани и грогги, можда бисте желели више пажње посветити ономе што стављате у уста.

Да ли је то крив за ниску енергију?

Постоје бројни разлози зашто се осећамо уморно или имамо малу енергију - лош сан, здравствене проблеме, исхрану, или чак и ваш супруг хркајући целу ноћ. Иако разлози за ниску енергију изгледају бесконачни, једна ствар је сигурна: осећање уморног стално може стварно да узнемирава ваш дневни живот.

Извор:

хттп://тиме.цом/3903826/цоффее-еарли -морнинг-ворст-тиме /

Многи депресивни Американци који не примају лечење
Дијабетес све већи проблем, случајеви четвероструки током протеклих 35 година: ВХО

Оставите Коментар