Фибромиалгија
Здравље

Фибромиалгија

Фибромиалгија Фибромиалгиа

Фибромиалгија

Фибромиалгија Фибромиалгија Фибромиалгија

> третман који користи мишићне вежбе показује користи, показују студије. Фибромиалгија је стање које узрокује широк бол и крутост, иако може изгледати као да живи са овим симптомима може ометати вежбање и истезање, то су у ствари корисне за побољшање фибромиалгије. Аутори студије прегледали су научне извештаје о улога вежби за истезање мишића као додатни третман за фибромиалгију. Студија је била ретроспективна, а истраживачи су прикупљали податке из различитих медицинских база података.

Анализа је открила да је вежбање мишића значајно побољшало квалитет живота болесника са фибромиалгијом

. Аутори су приметили да никаква специфична техника није донела веће користи од других, што значи да било који облик вежби истезања мишића може да пружи користи болесницима са фибромиалгијом. Аутори су закључили да вежбе за истезање мишића треба укључити уз друге облике лечења фибромиалгијом.

Како вежбе за истезање имају користи од фибромиалгије? Вежбе и истезање нису важни само за болеснице са фибромиалгијом, већ и за сваког ко је усмерен на добро здравље. Иако се чини да је тешко вежбати и истегнути док живите са фибромиалгијом, гурање кроз њега може дати позитивне резултате. Растезање је мање интензиван облик вежбања и иако се може чинити тако простим, може имати велики утицај на фибромиалгију. Стретање помаже у истезању мишића, ослобађајући крутост. Повећава флексибилност и проширује опсег кретања, што може побољшати перформансе у свакодневним активностима. Истезање може бити време да се опустите и ослободите стрес, и на крају, ноћна проводница може помоћи промовисати бољи сан

- нешто што многи пацијенти очајнички требају.

Постоји много различитих врсте истезања које могу понудити различите погодности. Пасивно истезање:

Ова врста истезања се врши када се загрева или охлади током тренинга. Код оваквог истезања, свака стрија се држи најмање 10 секунди. Ви сте или у стојећем положају или на полагању, држећи део тела да бисте га проширили. Изометријско истезање:

Ова врста истезања не захтева покрет, већ ћете стиснути мишић како бисте га истегнули. Не само да се изометрично истезање протеже мишићима, већ може повећати мишићну чврстоћу. Активно истезање:

Ово може бити тешко за пацијенте са фибромиалгијом у почетку, али они могу радити с њим током времена. Код оваквог истезања део тела се истезује без употребе руку и руку како би га држао на месту. Динамично истезање:

Динамично истезање се јавља када померате тело полако како бисте гурнули зглобове читав спектар покрета. Одвојите своје време динамичним истезањем и не издувавајте се изван тачке где се не осећа угодно.

  • Ево неколико савета за извођење одговарајућег истезања:
  • Загревати прије истезања - узми топли туш или шетати по кући.
  • Никад немојте држати стрес до тачке бола.
  • Усредсредите се на дисање док се истегнете.
  • Почните полако растегљивог рутина и изградите се током времена.
  • Ако су мишићи болни, поновите то
  • Ако сте нарочито оштри, покушајте да се истегнете у топлој води
  • . Ако не можете самостално држати површину, користите помоћ - било са зидом, столицу, или чак и са пријатељем.

Покушајте да развијете класу као што је јога да би вам помогао да водите редовну истезање.

Пратећи ове савете, можете помоћи да примените свакодневно истезање у животу како бисте побољшали квалитет и побољшали функцију.

Повезани цитати:

Фибромиалгија бол повезана са цитокинима и оксидованим Нивои ЛДЛ

Фибромиалгијски бол је повезан са цитокинима и оксидованим нивоима ЛДЛ. У студији је анализирано 48 болесника са фибромиалгијом и 43 здравих жена. Истраживачи су процијенили функционални статус учесника, тежину симптома и број бодова с анкетним упитником Фибромиалгиа Импацт (ФИК).

Фибромиалгија мијења мождане сигнале, повећава ризик од хипералгезије и смањује ефективност опиоидне терапије

Фибромиалгиа алтерс мождани сигнали, повећава ризик од хипералгезије и смањује ефективност опиоидне терапије. Хипералгесија је повећана сензитивност бола, а истраживачи су приметили да ове промене у можданим сигналима могу допринијети боловима доживљеним у фибромиалгији и недостатку одговора на опиоидну терапију.
Извори:
хттп: //ввв.сциенцедирецт. цом / сциенце / артицле / пии / С2255502114002089
хттп://фибромиалгианевстодаи.цом/2015/03/17/мусцле-стретцхинг-бенефитс-хеалтх-ин-фибромиалгиа-патиентс/

Шест разлога зашто би требало да узимате јогу
Бол у грудном кошу, ретростернални бол у грудима, бол у грудима који долазе и одлазе, бол у грудном анксиозности

Оставите Коментар