Флаксеедс: користи и користи
Здравље

Флаксеедс: користи и користи

Већ више од 6.000 година људи користе конопље. Сматрао је суперјуду, ланено сјеме расте из биљке која производи прелеп плави цвет. Ова биљка може да расте иу тропским и субтропским климатским условима.

Воћни под којим се гаји садржи или златно-жуто семе или смеђе семе. Без обзира на њихову боју, ланено сјеме се из било ког разлога не зову суперфооди - пакују нутриционистички штап за побољшање здравља.

Нега флаксеед

Флаксеедс Нутритион Фацтс Нутриент Валуе за 100 г
Нутриентс
Енергија 534 Кцал
Угљикохидрати 28.8 г
Протеини 18.3 г
Укупна масти 42.16 г
Холестерол 0 мг
27.3 г
Витамини
Фолати 87 μг
Ниацин 3.08 мг
Витамин Е Витамин Е К
4.3 μг Електролити
Натријум 30 мг
Калијум
813 мг Минерали
Калцијум 255 мг
Гвожђе
5.73 мг Магнезијум
392 мг Манган
2.48 мг Цинк
4.34 мг Омега- 3,
(АЛА) 6,338мг Влакна

Протеини 6г
Витамин Б1 31% Препоручени дневни износ (РДА)
Манган 35% РДА
Магнезијум 30% РДА
Пхо споран 19% РДА
Селениум 10% РДА
Ланено сјеме садрже и добре количине витамина Б6, гвожђа, калија, бакра и цинка. Као што можете да видите, у тако малу услугу већ имате доста дневних потреба за храном.
7 Амазинг Хеалтх користи од ланеног семена Са својим фантастичним хранљивим садржајем не би требало да буде изненађење да се ланено семе може дати користи вашим здравље. Ево неколико начина на који можете повећати своје здравље са предностима ланених сјемена.

Губитак тежине : Истраживање је показало да се ланено сјеме могу искористити за смањење тежине. Флаксеедс садрже здраве масти, као и влакна. Не само да ћете се осећати задовољни дуже, већ ћете током дана конзумирати мање калорија. Осим тога, влакна вас одржавају редовним, промовишу нормалне кретње црева и смањују запремину која може допринети повећању телесне масе. Холестерол

: не само да нас влакна држе пуну и правилну, али и нашом холестеролу. Пронађено у часопису

Нутритион анд Метаболисм

, уживање у ланеним семенима може имати користи од вашег холестерола природним смањењем. Без глутена

: Глутен је честа алергија, посебно код људи који имају целиакију. Антиоксиданти : антиоксиданти се боре против оштећења слободних радикала, што може угрозити вид, довести до бора и помешати се са хормонима. Флаксеедс садрже висок ниво антиоксиданата који раде у корист вашој кожи, коси, очима и ћелијама. Дигестион : влакна и алфа-линоленска киселина (АЛА) раде заједно за побољшање варења. Не само да вам помажу да останете уобичајени, али АЛА нарочито ради на заштити облога гастроинтестиналног тракта.

Здравље срца : Нутриенти у ланеним семенима могу помоћи одржавању здравог крвног притиска и могу спречити очвршћавање артерија.

Дијабетес : Нутриенти у ланеним семенима могу помоћи у регулисању нивоа шећера у крви.

Како уживати у сјеме од ланена Ако сте спремни да примате здравствене предности везане за флаксеедс, ево како можете уживати у њима.

Подземне и тостене ланене сјеме се лако могу додати само за било шта. Овде је листа хране која можете додати флаксеедс на: Смоотхиес, схакес

Јогурт Житарице

Десерт

Салата

Сладолед

  • Пекарница
  • Само додајте спринкле, чашу или чак неколико кашика за додатну сладокусност и користи за било који оброк.
  • Нежељени ефекти и опрез ланених сјемена
  • Уопштено речено, ланено семе су сигурне за било кога да конзумирају. Важно је напоменути да садржај влакана у лану може
  • повећати путовање у купатило
  • . Влакна такође могу довести до надимања, плина и болова у стомаку; да се борите против тога, осигурајте да пијете довољно воде.
  • Појављују се проблеми код оних који узимају лек за смањење шећера у крви или крвног притиска. С обзиром на то да ланено семе има могућност даљег снижења ових бројева, људи у овој категорији не би требали више конзумирати флаксеедс или прво разговарати са својим љекарјем.

Ланено сјеме су угодне и могу додати многе предности вашем здрављу. Ако их још нисте испробали, почните да их споро укључите у вашу исхрану како бисте почели да се осећате боље.

Зика вирус против маларије, разлике у симптомима, лечењу и превенцији
Родитељи вероватно имају осећај стреса и депресије

Оставите Коментар