За бол у леђима, рана физичка терапија показује скромну корист од бола
Prirodni Лекови

За бол у леђима, рана физичка терапија показује скромну корист од бола

показују да имају скроман ослобађање болова за оне са боловима у леђима. С обзиром на то да десет одсто људи доживљава бол у доњем делу леђа у једном тренутку свог живота, опција физичке терапије може олакшати пуно фрустрације. Тим истраживача на Универзитету у Утаху у Салт Лаке Цитиу доделио је преко 200 пацијената, са недавном појавом болова у доњем делу леђа, до ране физикалне терапије. Само преко половине прошло је кроз непосредне вежбе и манипулацију назад, док остатак није примио никакву интервенцију у прве четири недеље. Сви болови у боловима у леђима су добили болове у леђима. Они који су искусили рану физикалну терапију показали су умерено побољшање у односу на оне који су прошли кроз уобичајену бригу или негу која није била непосредна. Разлике између ове две групе су годину дана касније биле скромне. Истраживачи су извијестили да сви болесници с бола на леђима доживљавају нека побољшања када се вежбају, али је скромна разлика дефинитивно откривена приликом примјене ране физикалне терапије. Ово није изненађујуће када сматрате да су шансе за опоравак код многих здравствених проблема веће када се третман издаје раније. Рак и болести срца су само два примера. Када се ради о онима који трпе од хроничног бола у леђима, чини се да редовна физичка терапија може учинити живот подношљивијим.

Знакови и симптоми бола на леђима

Знаци и симптоми болова у пределу леђа различити су за сваку особу. На пример, неко ко има 25 година можда неће доживети исте симптоме као и неко ко има 65 година. Наша тела се мењају када старимо, а стога наша бол и болови долазе из различитих разлога. Болови са ниским леђима могу бити благи или могу бити озбиљни и мијењати живот.

Ево неких типичних симптома болова у леђима:

Бол који је болан или тупак
Тешкоћа ходања или стајања

  • Бол који се креће препона, задњица или горњих бутина
  • Мишићни спазми
  • Неки људи доживљавају бол у боловима у леђима који зраче низ ногу. То је често ишијатица, што је бол изазван компресијом корена кичмене мождине у доњем леђима. Обично се осјећа на једној или другој страни и тежи да се осјећа горе након дугих периода стајања или сједења. У неким случајевима, особе са ишијаском доживљавају слабост или тешкоће покрета ногу или стопала.
  • Старији одрасли често се жале да болови у доњем делу леђа прекидају њихов сан. Такође, нежност када је притиснуто погођено подручје представља знак болова у леђима код старијих особа. Када се старији не могу удобно савити у струку, то може бити знак проблема са доњим леђима.

Узроци боли од леђима

Постоје различити разлози због којих особа може доживети бол у леђима. За многе људе то је питање начина живота и физичке активности. На пример, ако имате лош положај, може утицати на ваш доњи део леђа, или ако се превише надражујете током рутинске или спортске догађаје, може се отарасити или затегнути лигаменти или мишићи. Још један несретан али чест узрок је дегенерација диска. Ово се дешава када гумени дискови изгубе свој интегритет у годинама. Хернирани или руптирани дискови такође могу узроковати бол у леђима.

Као што је већ поменуто, ишијасица може дати људима болове за леђа који путују низ ногу. Компресија нерва шаље бљесак бола у доњем делу ногу, а понекад у стопало. У неким ситуацијама, ово стање је узроковано тумором или цистом која притиска на Ишијатични нерв. Спондилолестеза је још једна болест повезана са нервом. У овом случају, пршљен у доњој кичми клизи ван мјеста, штипајући нерве иза кичменог стуба.

Трауматска повреда услед несрећа, кичмена стеноза изазвана сужавањем кичмене колоне и неправилности костију, укључујући укривљеност Кичма (сколиоза) може изазвати бол у леђима. Инфекције и камење у бубрегу такође могу довести до привремене нелагодности на ниском нивоу леђа.

Фактори ризика за развој бола у леђима

Људи често имају потешкоћа у утврђивању извора боли у леђима. У многим случајевима, први знак болова у леђима је када се особа приближава 50. години. Када старимо, губитак коштане чврстоће постаје проблем и смањује се еластичност мишића. Док људи старају, они имају тенденцију да буду мање физички и студије показују да је бол у леђима чешћи међу онима који не користе. Ово важи и за људе свих узраста. Слаби леђа и абдоминални мишићи, без обзира на старост, не могу правилно подржати кичму.

Ево неколико других фактора ризика када је у питању развој бола у леђима:

Трудноћа

узроковати бол.

  • Повећање телесне масе
    Брзо добивање велике тежине стреса на доњем леђима.
  • Генетика
    Неки услови, као што је спондилитис, су наследни.
  • Опасности од радне снаге
    Послови које захтевају подизање, вучу, извлачење и гурање.
  • Руксаци
    Познати претрпани руксаци су стварали напрезање на леђима.
  • Фактори менталног здравља могу такође допринети болу у леђима. Истраживања показују да анксиозност и депресија могу утицати на то како доживљавамо и бавимо се болом. Такође је важно имати на уму да стрес може проузроковати напетост мишића.
    Савјети за избјегавање бола у леђима

У многим случајевима бол у леђима може се спријечити. Добар пример би био неправилан механизам тела. Многе повреде везане за рад су узроковане неправилно подизањем предмета или неупотребом правилног држања док седите за столом. Можда механик није ваш највећи проблем, али и даље имате болове у доњем делу леђа од времена до времена. Погледајте савјете испод. Примена неких од њих само би могла помоћи у смањењу броја болних инцидената које имате.

Одржавајте редовну рутину вежбе, чак и ако то укључује брзину ходања, пливања или стационарног бицикла.

Не заборавите да се протежите пре вежбања или било какве напорне активности

Избјегавајте обарање кад седите или стојите.

  • Осигурајте да су ваше радне површине на удобној висини.
  • Сједните у столици са добром лумбалном подршком.
  • Носите угодне ципеле
  • Спавајте на чврстој
  • Када подижете предмете, подигните их из колена и држите предмете близу тела.
  • Одржите правилну исхрану.
  • Престаните са пушењем.
  • Трептање бола у леђима може бити једноставно као одмор за неколико дана, што омогућава повријеђеном ткиву времена да зарасте. Као резултат, бол ће почети да нестаје. Опоравак од болова у леђима у великој мјери зависи од врсте болова који доживљавате. Већина случајева болова са ниским леђима побољшава се у року од четири до шест недеља уз вежбе, манипулацију назад, примену топлотних и хладних паковања и других антиинфламаторних терапија. Сургери је последње средство; нешто што већина нас жели да избегне.
  • Када заиста размишљате о томе, постоји више разлога да обратите пажњу на наше здравље леђа. Хрбет и кичма су дизајнирани да пруже велику снагу нашим телима. Наш леђа и сви његови придружени механизми штите наше кичмене мождине и корне нерва, пружајући мобилност у свим правцима. Није чудо што доживљавамо бол ако се леђа малтретира или се погоршава због болести. Више информација о томе како поступати са вашим специфичним разговором о леђењу са квалификованим лечником.
  • Смањите крвни притисак у особама са прекомерном тежином тако што ћете узимати лубеница у одмору и под стресом
    Сладолед Салата

    Оставите Коментар