За жене: једноставно решење за проблем са заједничким старењем
Здравље

За жене: једноставно решење за проблем са заједничким старењем

Знојиш се, раздражљив си, узнемирен си, и изгледа да је твоје тело повређено по целом... Шта би могло да се догоди што те чини тако страшним? Па, ако сте жена, кривац је хормонска промена, која се обично назива менопаузом.

Менопауз је природни део старења које мучи жене. Ако сте већ прошли кроз ту фазу у вашем животу, од тада сте можда примијетили неке драстичне промјене. Ово је често због пада нивоа естрогена, који може имати трајне здравствене ефекте.

Уобичајени симптоми менопаузе укључују често мокрење, болове и болове, раздражљивост, анксиозност и - наравно - вруће бљеске, које остављају многе жене преплављене сопствени зној.

Менопауза је била борба за жене свуда, али нова студија показује да се сви ови страшни симптоми могу лако борити са једноставним стварима.

Вежба помаже у побољшању симптома менопаузе

Списак користи повезан са вежбањем је бескрајан, тако да не би требало да буде изненађење да вежба може помоћи у симптомима менопаузе. За почетак вежбање помаже у јачању костију - што је врло благовремено узроковано претњом остеопорозе код жена које пролазе кроз менопаузу. Поред тога, вежбање може да одржи здравље срца јер жене са менопаузом имају већи ризик од кардиоваскуларних проблема услед слабљења заштитних ефеката естрогена.

Поред тога, побољшано кардиоваскуларно здравље значи већу циркулацију крви, што помаже вашем телу да се прилагоди променама температуре Врућим бљескама.

Још један уобичајени проблем за жене из менопаузе је одржавање здравих тежина, а чини се да губитак тежине постаје све тежи старији. Редовна вјежба вам може помоћи у вези са проблемима губитка тежине и може вам подстаћи самопоуздање. Иако нежељени килограми могу изгледати неизбежни након 40 година, ово је само делимично тачно. Додатна тежина има више везе са недостатком физичке активности, што је прилично уобичајено међу преко 40 људи. Стога је редовна вежба кључ за вашу здраву тежину.

Вежбање је такође природно побољшање расположења које може да се бори против раздражљивости и анксиозности. На крају, вежбање може да промовише прави сан, чиме се многим старијим женама бори.

Као што видите, вежбање изгледа као сигуран начин да преузме контролу над вашом менопаузом и свим његовим неволима.

Савети за почетак вежбања

Било да се приближавате менопаузи, која тренутно пролази кроз њега или је већ прошла, вежба вам може пружити безбројне погодности. Ево неколико савета како бисте се кретали.

  • Пробајте много различитих врста вежби како бисте утврдили које ћете најприје применити. Идеално, ваша рутина треба да садржи аеробне тренинге и тренинге отпорности.
  • Почните мало споро, поготово ако је прошло неко време и наставите да се побољшавате и гурајте се.
  • Нађите пријатеља да вежбате мотивисали сте.
  • Укључите вежбање у вашу свакодневну рутину, као што је узимање степеница уместо лифта или ходање у локалне продавнице, а не вожњу.

Пратите ове савете можете започети у рутини за вежбање не само за борбу твоја менопауза, али да живите дуг здрав живот.

Лајмове болести могу порасти због Ел Нино
Пребиотици могу помоћи у управљању стресом: Студија

Оставите Коментар