За ваше зглобове, престаните да једете ову храну
Здравље

За ваше зглобове, престаните да једете ову храну

Многи проблеми са заједницом, укључујући артритис хроничним запаљењем ниског степена. Инфламаторни одговор повезан је са имунолошким системом тела, чији велики део се налази у дигестивном тракту. Оно што једемо и што је још важније, оно што не једемо, може играти кључну улогу у заједничком управљању боловима. Док многе намирнице нуде антиинфламаторна својства, постоје неке које промовишу бол и зглобове у зглобовима. Дакле, када је реч о дуготрајном хроничном болу, један важан пут напријед је елиминисање бола и запаљења хране дијета. Да бисмо вам били једноставни за запамтење, смањили смо их на четири основне групе хране. Избегавајући ову храну, можете промовисати заједничко здравље и ослободити се многих ваших заједничких проблема.

Зглобни бол: Храна која избегава

Шећер.

Знам да би било тешко одолети чоколадним колачима, пецивима, соде, воћне сокове и десерте, али се морате одупрети. Амерички часопис Клиничка исхрана упозорава да обрађени шећери изазивају ослобађање запаљенских гласника званих цитокини. Ови цитокини се претежно производе за регулисање нормалних инфламаторних реакција. Међутим, прекомерна производња упалних цитокина доприноси болном запаљењу у зглобовима. Дакле, смањивање шећера је неопходно. Али запамтите да шећер пролази по многим именима, па обратите пажњу на било коју ријеч која се завршава у "-осу" (нпр. Фруктозу или сахарозу) на ознакама састојка. Масти.

Док су одређене масти неопходне за ваше здравље, постоје и друге засићене масти, омега-6 масне киселине и транс-масти - што може повећати ваше упале и повредити ваше зглобове. (одмах примити болечину без пилуле или ињекција.) Засићене масти се налазе у меса, маслаца, сира и других пуномасних млечних производа. Једини изузетак у категорији засићених масти је кокосово уље. Недавне студије показују да овај биљни облик засићених масти има антиинфламаторна својства.

Америчка исхрана има тенденцију да буде богата омега-6, што може покренути тело да производи проинфламаторне хемикалије. Ове нездравије масне киселине налазе се у кукурузу, шафрану, сунцокрету, соју и биљном уљу.

Трансмашине су проклетство модерне обраде. Произвођачи додају водоник у биљно уље како би продужили рок трајања уља. Прерађене масти наћи ћете у комерцијалним печеним предметима, прженим хранама и маргаринима. Основно правило је избјегавање масти које остају чврсте на собној температури.

Сол.

Здравствени стручњаци се слажу да је превише соли лоша ствар. Али док већина људи повезује соли са срчаним здрављем, може негативно утицати на зглобове. Салт узрокује да вам артерије и вене напредују, што доводи до притиска на зглобове. Људи који болују од реуматоидног артритиса могу то осећати још више јер кортикостероиди узети за ублажавање болова у зглобу доводе до тога да тело задржи више соли. Недавна истраживања такође показују да соли негативно утичу на имунолошку функцију и промовишу хронично упалу, што може утицати на зглобове. Алкохол.
Када је у питању бол у зглобу, алкохол је добар и лош. Умерена количина алкохола може имати антиинфламаторни ефекат на зглобове и подстиче се - али кључна реч је умерена. Ако се узимају у великим количинама, то може узроковати оштећење јетре, а настала токсичност у телу може и имаће негативан ефекат на зглобове. (Избегавајте ове 7 знакова опасности токсичне јетре.) Знам шта мислите. Ако не једете шећер, со, маст, па чак и ограничавате конзумирање алкохола, шта ћете јести и уживати? Па, шећер се може замијенити са медом, јаворјевим сирупом, агавом, па чак и стевијским листом. За со, пробајте низак натријум алтернативу као што је НоСалт, или сезону своју храну умјесто зачинима и биљкама умјесто. Што се тиче пржене хране, увек имате могућност пржења у кокосовом уљу, али саветујем вам да задржите ону пржену храну на минимум. Јело овако може бити мало тешко у почетку, али ћете се ускоро навикнути на њега и чак почети уживати. Ваши зглобови ће се навикнути да буду мање крути и без болова - то ће вам се сигурно допасти.

Трансплантација матичних ћелија може помоћи пацијентима МС да постигну дуготрајну опстанак
Опасности од израде превише

Оставите Коментар