Добијте целодневну енергију са овим саветима
Dijete

Добијте целодневну енергију са овим саветима

Током дана, наша енергија се флуктуира. Када је наша енергија висока, спремни смо да преузмемо било који задатак, али када падну, скоро је немогуће учинити било шта учињено. Енергетски нивои могу да варирају из бројних разлога, укључујући лош сан, лошу исхрану, здравствене услове, па чак и стрес.

Пошто постоји много различитих узрока ниске енергије, постоје и различити савети и тактика које можете искористити да бисте га подигли. Испод ћете пронаћи листу 35 коначних савета за повећање енергије које можете пробати у било ком тренутку када осјећате да крадете.

33 савјети за подстицање енергије како бисте покушали

1. Дајте себи додатних 15 минута ујутро да се боље припремите за дан.
2. Редовно јести доручак који садржи сложене угљене хидрате и протеине како би осигурали своје тело енергијом.
3. Поставите циљеве за дан, тако да имати план и листу циљева које треба да погодите.
4. Одлучите о свим здравственим условима који могу бити узрок за вашу ниску енергију.
5. Размислите о промени начина живота -
6. Покупите хоби уместо да гледате телевизију која може да вас споји.
7. Започните програм вежбања -грејање пријатеља за придруживање може да вас одржи мотивираним.
8. Избегавајте да искочите. Велико је заузет. али претеривање може проузроковати пуцање и спаљивање.
9. Поставите приоритете за свакодневне задатке - бринете о томе шта треба урадити може довести до менталног замора.
10. Користите дијететске суплементе
11. Слушајте свој циркадијски ритам - пробајте се са сунцем и идите спавати уз залазак сунца.
12. Престаните пушити ако сте пушач који пуши смањује расположиви кисеоник.
13. Научите да кажете "НЕ" (ова веза је претерана).
14. Смањите тежину ако имате прекомерну тежину. јер је узимање тих додатних килограма прилично заморно.
15. Не спава више од осам сати. Иако у теорији, можда ћете се више одморити, уствари ћете се осећати уморније.
16. Држите се редовног распореда спавања
17. Ослободите се напајања, али држите се 20-
18. Не заборавите да дубоко удишете, нарочито када се осећате наглашеним. Осим тога, дубоко дисање обезбеђује вашем мозгу потребан кисеоник.
19. Држите само једну чашу вина или алкохолног пића. Што више имате, то ће вам више бити уморни следећи дан.
20. Једите лагани ручак (хранљиви, не мали). Тешки ручак са обрађеним хранама и угљеним хидратима ће вам требати 3:00 ПМ
21. Направите ручак свој највећи оброк - иако ручак треба да буде хранљив, то би такође требало да буде ваш највећи оброк.
22. Преусмерите снажне емоције попут беса на нечег другог као што је вежба.
23. Нађите де-стресор коме можете да се држите, такође је здрав за вас.
24. Пробајте музичку терапију.
25. Залијепите хладну воду на лицу или се хладно туширајте за тренутак буђења.
26. Осигурајте да сте добро хидрирани - дехидратација је повезана са умором.
27. Разговарајте са својим доктором о свим лековима на које можете да допринесете умору.
28. Радите ствари које волите и чини се да се осећате добро
29. Укључите кафу за чај избегавајте пада после пита.
30. Узмите јогу - то је одличан стрес и нежна вежба за све људе.
31. Мислите позитивно - испуните свој ум уз стрес и забринутост дефинитивно ћеш се извући.
32. Будите сигурни - ако верујете да то можете учинити, имаћете енергију за то.
33. Често се смијете - гледајте смешне видео записе, потражите шале и опћенито само осмијех!

Када дођите до лијечника ниска енергија и умор

Ниска енергија је углавном привремена, па ако сте пробали ова решења и не можете да се удаљите од вашег умора, требало би да посетите свог лекара. Можда постоји основно стање које изазива ваш замор.

Кафа смањује ризик од овог озбиљног здравственог проблема
Може ли ваше јести навике уништити ваш брак?

Оставите Коментар