Идите на камповање како бисте добили бољи сан
Organi

Идите на камповање како бисте добили бољи сан

Лаку ноћни спавање може бити једноставно провести више времена на отвореном, према новом истраживању објављеном у Цуррент Биологи . Технологија испуњена окружења би могла бити одговорна за проблеме са нашим циркадијским ритмом и временом спавања, што нас доводи до проблема да падемо и заспимо.

Претходно истраживање је показало да излагање електричном и вештачком осветљењу може узроковати чак и дво- сатно кашњење у нашим интерним сатовима и абнормалним флуктуацијама у нашим нивоима мелатонина, ометајући нормалне облике спавања. Међутим, резултати ове претходне студије открили су да је недеља проведена у природном летњем сунцу у могућности да помери унутрашњи сат и да људи могу да се крећу раније и спавају за исто време.

Кеннетх Вригхт са Универзитета Колорадо Боулдер водио је најновије истраживање о томе како време проведено на отвореном у природном светлу може утицати на време спавања, нарочито током зиме. За извођење студије, пет активних учесника послао је камповање за једну седмицу средином зиме, када су дани били најкраћи. Добровољци су направљени да изађу иза светиљки, мобилних телефона и свих других извора вештачког светла. Резултати показују да је више времена на отвореном и далеко од вештачког светла омогућено да се унутрашњи сатови учесника помери 2,5 сата и да им спавати у ранијем, разумљивијем времену. Ефекат камповања је такође тестиран у топлијим летњим месецима, пошто су Вригхт и његов тим послали још девет учесника у камп за викенд. Време проведено на отвореном простору без вештачког светла показало се да спречава уобичајену навику викенда да остану до касно и да спавају, и заустављајући интерне часове учесника да се померају чак и касније.
Ове студије показале су да камповање за викенд може бити довољно да бисте ресетовали свој унутрашњи сат и, заузврат, регулисали ниво мелатонина, што је довело до бољег времена за спавање. Истраживачи сугеришу да повећате изложеност сунчевој светлости током дана и да смањујете употребу вештачког светла у вечерњим часовима како бисте могли да спавате у разумном времену и заказујете камповање ако схватите да се шетња у значајној мери помера.

Национални Алзхеимеров мјесечак свијести о болести 2017: Го Пурпле за Алзхеимерову свесност
Дисорганизована шизофренија: узроци, симптоми и компликације

Оставите Коментар