Оштећење црева може се десити током вјежбе великог интензитета
Здрава Исхрана

Оштећење црева може се десити током вјежбе великог интензитета

Иако бројне студије указују на чињеницу да вјежба може помоћи промовишући здраве цријеве, најновији налази указују на то да вежбање високог интензитета може довести до оштећења црева. Истраживачи кажу да се гут функција искључује током снажне вежбе.

Водећи аутор Рицардо Коста је објаснио, "Прерасподела крвотока од црева и према радним мишићима ствара повреде ћелија ћелија које могу довести до ћелијске смрти, пропуштене црева и системски имунолошки одговори због цревних бактерија који улазе у општу циркулацију. "

Истраживачи су открили да се ризик од повреде црева повећава током снажне и продужене вежбе. Позвали су се на ово стање као "гастроинтестинални синдром изазван вежбањем."

Праг за вежбање и оштећење црева је два сата. Вежбање дуже од два сата ради на 60 посто максималног интензитета доводи до оштећења црева. Примери ове врсте вежбања укључују вожњу бициклом и трчање.

Али шта изазива оштећење црева током дуготрајне интензивне вежбе? Коста сугерише да је топлота велики доприносни фактор. Осим тога, појединци који су предиспонирани на болести или поремећаје црева имају већи ризик од овакве врсте оштећења.

Нормално, црево прима стално крв како би осигурала правилно функционисање. Током вежбања, овај ток крви је значајно изгубљен, што доводи до упале која оштећује црево. То може допринијети томе да се токсини пуштају у систем за циркулацију, познат и као синдром лечног гутања. Превише вјежбе?

Иако екстремна и интензивна вјежба може довести до оштећења црева, умјерена вјежба били су повезани са многим погодностима за цревни и дигестивни систем.

Др. Елена Иванина, старија особа из гастроентерологије, објаснио је, "Специфично, пацијентима је омогућено одржавање здравих тежина и избјегавање последица гојазности." Гојазност је везана за бројне дигестивне поремећаје, укључујући масне болести јетре, болести жучне кесе и Разноликост канцера укључујући и дебело црево, једњаку, јетру и желуцу. Да би смањио ризик од оштећења црева током вежбања, Цоста препоручује да се преостали хидратизују заједно са конзумирањем неколико угљених хидрата и протеина. Поред тога, увек вежбајте у свом нивоу удобности - ако се нешто "не осећа добро" или почињете да се осећате неудобно, требало би да зауставите своју активност.
Коста такође сугерише да након дијета ФОДМАП када се у великој мери тренинг може смањити и гастроинтестинални симптоми и спречити оштећење црева. Дијета ФОДМАП се често прописује онима са ИБС и другим гастроинтестиналним поремећајима. Термин ФОДМАП означава "ферментабилне олигосахариде, дисахариде, моносахариде и полиоле." ФОДМАП су специфични типови угљених хидрата (шећера) који вуку воду у цревни тракт. Увек морате разговарати са својим лекаром пре почетка нове дијете.

Од сада Цоста не препоручује специфичне суплементе или антиоксиданте како би се спријечило оштећење црева током интензивног вјежбања.

Налази су објављени у часопису Алиментари Пхармацологи & Терапије.

Научници кажу да ова терапија најбоље ради проблеме са памћењем...
Улцеративни колитис и Црохнова болест могу повећати ризик од срчаног удара

Оставите Коментар