Здрава срчана фреквенција: Табела одмарања срчане фреквенце, побољшање срчане фреквенције, храна која смањује срчани утјецај, срчани утицај и пулс
Здравље

Здрава срчана фреквенција: Табела одмарања срчане фреквенце, побољшање срчане фреквенције, храна која смањује срчани утјецај, срчани утицај и пулс

Ако сте икада слушали било ког срчаног удара вероватно звучало слично као "луб-дуб, луб-дуб". Пулс срца или срчане фреквенције - сигнализира живот и јак је показатељ здравља.

Код здравог појединца, нормални одмор срчани утицај - када су и даље и нису у покрету - треба да се креће између 60 и 100 откуцаја у минути (бпм). Смањење срчане фреквенције се обично сматра здравијим и чешће се види код спортиста.

Следећи чланци ће вам пружити информације о срчаној фреквенцији, како побољшати вашу срчану фреквенцију, храну која смањује срчани удар, разлике и сличности између срчане фреквенције и пулса, брадикардије и споро откуцаја срца.

Графикон одмарања срчане фреквенције: Фактори који утичу на срчану фреквенцу код старијих

Одржавање срчане фреквенције је срчани утјецај особе када не врше физичку активност у миру. Нормални пулс за одмор је између 60 и 100 откуцаја у минути. У суштини, нижи је отпорни срчани утицај што ефикасније срце функционише. Ниско пацање срца је такође значило бољу кардиоваскуларну способност. Одржавање срчаног удара испод 60 бпм се често види код спортиста и није ненормално због тога што је њихов пулс од почетка до 40.

Добра вијест је, без обзира на то колико вам је срчани утјецај на одмору, можете га побољшати и заузврат побољшавају функцију срца. Испод ћете пронаћи нормалне опсеге за одмарање срчане фреквенције на основу старосне доби, факторе који доприносе бољем одмору срца, заједно са савјетима о томе како побољшати вашу срчану фреквенцију.

Природни начини за побољшање срчане фреквенције и ослобађање срца

У циљу побољшања срчане фреквенце потребно је ослобађање срца, што ће довести до бољег здравља срца. Са годинама можемо доживети промене у срчаној стопи; може постати спорији, неправилан или открити основно стање срца које нисте знали постојати. Због тога је важно да наша срца напумпају како би побољшали срчану фреквенцију и свеобухватно здравље срца.

Од старости има много фактора који могу утјецати на срчану фреквенцију: температуру ваздуха, положај тела, величину тијела и лекове. Да бисте најбоље проверили срчани утисак, поставите два прста на ручни зглоб, изнад вашег лакта, са стране врата или на врху стопала. Када нађете свој срчани утисак, једноставно процените колико се утроба осећа у року од 60 секунди. Здрава срчана фреквенција треба да буде између 60 и 100 откуцаја у минуту (бпм).

Може ли је храна нижа срчана фреквенција? Неки људи имају брзину срца што је брже од нормалног што може довести до високог крвног притиска или срчаног удара. Међутим, нека храна може смањити срчану фреквенцију и препоручује се чешће онима чије је срчано срце брзо.

Висока срчана фреквенција је стање које се повећава код Сјеверних Американаца. Када је човеков откуцај срца неочекивано висок, назива се тахикардија. Нормално бројање срца за одраслу особу је око 60 до 100 откуцаја у минути. Откуцаји срца који прелазе 100 могу довести до компликација срца.

Висока брзина рада срца повећава ризик од срчаног удара и можданог удара. Док су лекови традиционално коришћени за лечење тахикардије, лекари су у последњих неколико година схватили моћ одређених намирница да помажу да се ниво срчане фреквенције контролише природно.

Срчани утицај на пулс: да ли су исти или различити?

Разматрање срчане фреквенције и импулса може бити збуњујуће када покушава да дешифрује ова два. У суштини, то су два одвојена мерења и показатељи здравља, али су уско повезани. Срце је мишићна пумпа која са сваким срцем удара пумпу крви кроз тело. Пулс је оно што се осећа изнад артерије, јер се притисак у њему повећава након сваког откуцаја срца.

За одрасле, општи консензус је нормални пулсни пулс пада у опсег од 60 до 100 откуцаја у минути. Имати брзину која превазилази овакву ситуацију позната је као тахикардија - срчани утјецај који превазилази нормалну стопу одмора. Тахикардија може бити узрокована хиповолемијом, повећањем телесне температуре, стресом, срчаним обољењима, вежбањем или чак и приликом употребе одређених лекова.

Брадикардија (споро срчани удар): узроци, симптоми и лечење

Срчани утицај здравих одраслих особа треба да буде између 60 и 80 откуцаја у минути. Ако је срчани утицај особе спорији од тога, поремећај се назива брадикардија.

Постоји много разлога због којих човеков откуцај срца може брзо и споро радити. На пример, одрасли који редовно вежбају ће имати успорен откуцај срца. Поред тога, старији су типично склони успоравању срчаног удара јер старење узрокује слабљење срчаних мишића. Иако су ови узроци нешкодљиви, брадикардија може значити и озбиљније стање. Ако срце не може пумпати довољно крви, могу се јавити симптоми и компликације.
Дијелите ову информацију

Контраверзност спавања за мушкарце и жене
Случајеви грипе, грипа, грипа, цдц, хладноћа и грипа, здравствене вести

Оставите Коментар