Здрава истина: најбољи рецепти бундеве за јесен
Здравље

Здрава истина: најбољи рецепти бундеве за јесен

Драги пријатељи,

шта то значи - тиква СВЕ! Ако сте попут мене, користите ову сезону да бисте се бинге на свим стварима бундеве: бундеве зачинске бундеве, бундеве за бундеве од бундеве, сладоледа од бундеве, прилично све што можете ставити у бундеве. И зато што сезона није превише дуга, желе да извуче максимум од ове сезоне бундеве.

Нажалост, многе врсте арома са тиквицама нису најздравије, што је срамота јер су бундеве заиста добре за вас! Они су напуњени храњивим материјама које ваше тело треба да остане здраво. Дакле, уместо да се залепите на масну храну од бундеве, требало би да покушате да укључите бундеву у своју исхрану на здравији начин, тако да и даље можете бити свечани, али не осећате кривицу да једете лоше.

Из тог разлога, заједно неке од најбољих Бел Марра рецепти бундеве можете пробати ове сезоне да уживате и можда чак импресионирате своје пријатеље. Ако нисте већ знали, веб-локација Бел Марра је оптерећена храњивим рецептима који су специјално формулисани од стране нутриционисте. Ја препоручујем да претражите локацију за неку од најбољих инспирација за кување. Али пре него што вам пружим рецепте из бундеве, дозволите ми да прво пређем преко нутриционих чињеница бундеве.

Пчелећне исхране

За једну шољу бундеве, само је 0,1 грама масти, нема холестерола, 1,2 мг натријума, 394,4 мг калијума, 8 грама влакана, 3,2 грама шећера и 1,2 грама протеина. Као што видите, само на основу тога, већ је опција за здраву храну.

Сада уђемо у хранљиве материје: једна чаша тикве садржи 139 процената дневног уноса витамина А, два процента калцијума, 17 процената витамина Ц, четири посто гвожђа, пет процената витамина Б-6 и три процента дневног уноса магнезијума.

Пумпе садрже и витамин Е, рибофлавин, ниацин, фосфор, рибофлавин, бакар, манган, фолат и пантотенску киселину

Пумпкин бургери

Састојци:

2 кашичице маслиновог уља

  • 1 мали лук, фино исецкан
  • ½ шоље црвеног звона паприка, фино исецкано
  • ½ чаша смрзнуто кукуруз
  • 2 каранфилића бели лук, млевено
  • 2 кашичице чили прашак
  • ½ шоље тикве пире
  • ½ шоље цхеддар сир, разбацано
  • ½ шољице пшеничних клица, тоастед
  • ½ шоље суве целе житарице
  • Салата и бибер по укусу
  • Упутства:

У шунком посуђујемо једну кашичицу маслиновог уља преко меду м топлота. Додајте лук, бибер, кукуруз, бели лук и чили у праху и шећер док се не омекша, око пет минута. Скините и ставите у посуду. Додајте пиреће пире, сире, пшеничне клице и дробњаче. Мешајте заједно и формирајте у дебљине ½ инча. Загрејте преостало маслиново уље (можда ћете морати да сипате више од једне кашике каде) у посуди и кувате паттиес све док се не смеју на обе стране - око четири минута по страни. Сервирати у загрејаним кукурузним тортилама или на брикетним ролнама са салсом, гуацамолом и лаганом павлаком.

Пумпкин цурри

Састојци:

1 кашика маслиновог уља

  • 2 килогене бундеве, ољуштене и резане мале коцкице
  • 1 црвени лук, нарезан
  • 2 плум парадајз, сјемен и коцка
  • 3 кашике Мадрас цурри прашак
  • 2 ½ шољице поврће
  • Салата и бибер по укусу
  • Упутства:

Загрејати маслиново уље у великој холандској пећи на високој температури. Смањите топлоту до средине и додајте бундеве и лук. Кувати док лук не почне да омекшава, око седам минута. Додајте сецкани парадајз, цурри и бујон. Умерите око 20 минута, или док се бундева не постави. Узми сол и бибер. Сервирати преко смеђег пиринча.

Пуџевина протеини пеглета

Састојци:

1/3 чаша пире пире

  • 1 шаргарепа ванилинског протеина у праху
  • 1 смрзнута банана
  • ½ шоље ледених коцкица
  • ½ чаша бадемовог млијека
  • 1 кашичица зачинске пите зачинске
  • Упутства:

Ставите све састојке у блендер и провјерите до глатке. Залијеш у чашу и уживај.

Чаша од бундева без круха

Састојци:

½ чаше пире пите (не пуњење пита од тиквице)

  • ½ шоље од бадемовог мандра
  • ¼ шунка јаворовог сирупа
  • 1 кашичица тиквице од пита
  • 1 1/3 чаша ваљан, старомодни зоб
  • 1/3 чаша тиквица
  • Упутство:

У великој посуди мешајте бундеве, бадемовог путера, јаворјевог сирупа и зачина од пите од тиквице до благог чаја, меша. Додајте у зоб и семе бундеве. Хладити на сат или два како би се смеша лако убацила у лоптице. Чувати завршене кугле у фрижидеру или их замрзнути.

Са овим рецептима, заиста је нешто за све и само показује да тиквице једноставно нису намењене за декорације Ноћ вештица или за латтес. Можете искористити предности које вам бундеве могу понудити на различите начине.

Надам се да ће ове сезоне можете пробати бар један од ових рецепата да бисте заиста ушли у јадни распоред све док побољшате своје здравље.

До следећег пута,

Емили Лунардо

[адстоаппеар]

Дели информације

Боток нови третман за контролу бешике?
Разлике између гихта и остеоартритиса, лечење и природни лекови

Оставите Коментар