Здрава истина: Здрави савети за старење
Prirodni Лекови

Здрава истина: Здрави савети за старење

Драги пријатељи,

То је мој рођендан! И зато што сам дама, знате да нећу открити своје године - што је у сваком случају само број, зар не? Све је у томе како се осећате! Али за многе од нас, стицање још једне године старије може бити застрашујуће. Почињемо више болова и болова, можда се осећамо као да не можемо радити ствари које смо урадили и прије годину дана, те тешке линије почињу да се крећу више него икада раније.

Старење је неизбежно, то је поштена истина, али не мора бити спирала спуста.

Без обзира колико сте стари, водите рачуна о старењу никада није касно. Ево неколико савета које треба имати на уму да вам помогну у превазилажењу свих могућих страхова које имате у вези са старењем и лепим путовањем путовање старењем.

Савети за здраво старење

Померање: Вежба је од суштинског значаја за здраво старење. Као инструктор за фитнес, покушавам да вежбам оно што проповедам што је више могуће. Неки од мојих физичких инструктора су бака и баба и изгледају најмање 10 година млађи њиховом узрасту! Позитивни утицај вежбе је само невероватан.

Чак и ако никада у животу никада не разради дан, никад није касно да се започне. Идемо на ноћну шетњу, враћамо се на бицикл, или чак узимамо лекције за купање... Било који облик покрета може се сматрати вежбањем, па немојте мислити да морате само да одете у теретану да бисте радили. Нађите нешто што волите и држите се с њим, а ваше тело ће вам се захвалити.

Управљајте својом тежином: Негативни утицаји на здравље везани за прекомерно тежину су бескрајни, а истина је да сте одговорни за своје управљање тежином. Одржавањем (или радом према) здравој тежини, можете да уклоните дијабетес, висок крвни притисак и чак проблеме са срцима, па предузмите потребне кораке како би тај број био низак на скали.

Будите проактивни: Савремени медицински лекови имају за циљ решавање проблема, а не спречавање. Али ако се фокусирате на превенцију, нећете морати да се прибјећите лековима толико и да ћете се боље осећати. Превенција је могућа за многе различите болести, и почиње добро јешћу и вежбањем. Такође треба да добијете годишњу грипу, увек оперите руке и наставите са ажурирањем распореда вакцинације како бисте додатно смањили ризик од болести.
Будите позитивни: Добар став може ићи дуг пут. Ако живите свој живот жалећи се, мрачни изглед ће вас само отежати. Плус, живети са лошим ставом може повећати ризик од депресије, што не само да утиче на ваше расположење, већ и на цело цело тело. Покушајте да останете позитивни и потражите светлију страну и изненађени ћете да откријете да се осећате много боље и да се неразумете.

Останите повезани: Бити социјални лептир има своје бонусе. Показало се да редовно дружење и блиско повезивање са људима одступају од болести, у поређењу са животом у изолацији. Ово укључује позивање пријатеља, одлазак у заједницу, можда и добровољно вријеме. Шта год да урадите да бисте дошли до других, само ће вам помоћи да живите дуже.

Спавам добро: Волим толико да спавам да се неколико дана када се пробудим већ се радујем да се вратим у спавање. Спавање омогућава вашем телу да се напуни и да је неопходна дневна рутина. Ако не добијете довољно спавања, стављате своје здравље у ризик и можете почети да приметите више тих финих линија годинама пре него што се појаве. Нека ваше тело лечи сваке ноћи тако што тражи седам до осам сати непрекидног сна. Ако имате проблема, разговарајте са својим лекаром о могућем узроку проблема са спавањем.

Побрините се за кожу: Ваша кожа може много да вам каже о својим свакодневним навикама. Ефекти пушења, пијења, прескакања сунчевог зрна или лошег јела на крају ће се појавити на кожи. Лоше животне навике могу убрзати процесе старења, па чак и ако се осјећате 40 у 50, можете завршити са гледањем 60 у 50. години - то дефинитивно није изглед за који желите да идете.

Једите добро и негујте своје тело: Једите шарено воће и поврће, јер су упаковани антиоксидансима и другим храњивим састојцима који гасе тело и побољшавају кожу. Увек носите заштитне наочаре. Чак и ако не мислите да је сунце јако, ти снеакови УВ зраци и даље могу доћи до вас. Избегавајте сирове производе који не чине ништа друго осим затварање коже и апсорбовање у своје тело. Потражите више природне алтернативе. И, последње, али не мање важно, пити пуно воде. Помаже у испијању токсина из тела, дајући вашој кожи младалачки сјај.

Смањити стрес: Стрес, рекао бих, је тишина убица. Нажалост, многи од нас не схватају дугорочне ефекте које има на наше тело, емоционално, ментално и физички. Имати тренутак стреса овде или тамо је нормално, али ако сте хронично наглашени да изазивате унутрашње оштећење, а да не помињемо, то може изазвати и опасност на вашој кожи.

Пробајте јогу, медитацију или друге методе постизања пажња да вам помогне да смањите ниво стреса.

Ово су само неколико савета које можете додати у свој свакодневни живот да бисте промовисали здраво старење. Ја ћу бити сигуран да ћу их имати на уму док се укључим још годину дана старије.

Да ли имате било каквих тајни здравог старења? Подијелите их у коментарима испод, волео бих да укључите савјете и на мој здрав режим старења!

До следеће недеље,

Емили Лунардо

Прочитајте више о здравој истини

Чудан начин Ваш мирис даје вам доб
Изненађујућа храна помаже побољшању вида

Оставите Коментар