Здрава истина: Почните свој дан са овим здравим рецептом за палачинке
Здравље

Здрава истина: Почните свој дан са овим здравим рецептом за палачинке

Драги пријатељи,

Ко Не волим палачинке? Они су пухасти, укусни и можете добити супер креативност са преливом. Од јаворјевог сирупа до Нутеле, шлага или чак свежег воћа, могућности за уживање у палачинке су бескрајне. Проблем са палачинима је да А) могу много времена проводити ујутро и Б) често нису најздравије за јело, бар не редовно.

Али шта ако вам кажем да бисте и даље могли уживати у палачинима, али у много здравијој варијанти? Говорим о палачинкама које су протеини и хранљиве материје које су супер једноставне за израду и могу вас држати у току дана. Верујте или не, то је тачно. Можете уживати у палачинке без кривице да једете превише калорија или масти - а ево како можете то урадити.

Рецепт за протеине од палачинке

Све што вам треба је зрела банана, зоб, протеински прах и једна јаје.

Помијешите банану, баците се у јаје, додајте у некој зоби и додајте протеински прах и имате своју смешу. Можете додати у овако великом броју овса зависно од тога колико је смеша или како хрустљавате желите палачинке.

Када сам направио овај рецепт, чак сам посипао циркусом цимета који не само укусно укусно већ и такође је корисно за одржавање нивоа глукозе у току дана. Можете додати све друге зачине и састојке које вам се свиђају - попут неког какаоа, ланеног семена, кокосовог опека - све што можете помислити, може вам дати ове палачинке додатним подстицајима.

Сада када је ваша смеша спремна, можете направити ове палачинке као што бисте нормално било какву врсту палачинке. Ја лично волим да се истопим мало кокосовог уља да кувам своје палачинке, али можете користити било какву врсту здравог уља за ваше. Само се уверите да не користите превише уља, довољно да се палачинке не заглавите у тањир.

Чак и ако направите превише, сматрам да се те палачинке лако могу узети за вас да бисте их уживали касније на дан. Можда се расхлади и поново загријати, тако да имате доручак два дана?
Као што видите, ове палачинке имају све суштине за савршен доручак. Банане нуде добру дозу калијума, познато је да помажу у смањењу крвног притиска и дуже задржавају потпуну количину. Овес садржи врсту влакана која може помоћи у смањењу холестерола. Овце су богате омега и другим храњивим састојцима и могу помоћи у спречавању запртја.

Јаја су, наравно, упакована протеинима и другим есенцијалним витаминима, а протеински прах додаје укус и даје вам додатни подстицај протеина. Као што је поменуто, можете да направите палачинке још један корак даље додавањем других здравих састојака који не само побољшавају укус, већ вам могу пружити и цијеле дневне здравствене предности.

Ове протеинске палачинке нису само за оне који су здравствено свесни. Сви ће уживати у њима све док примају есенцијалне хранљиве материје потребним њиховим телима.

Па зашто не покушати? Ове палачинке су супер лако направити и тако невероватно укусне да ћете заборавити да су здрави за вас!

До следеће недеље,

Емили Лунардо

Слувак је прва линија одбране у телу
Дуг животни век трајања од 115 година

Оставите Коментар