Ризик срчаних болести смањен је са незасићеним мастима и висококвалитетним угљеним хидратима: Студија
Здравље

Ризик срчаних болести смањен је са незасићеним мастима и висококвалитетним угљеним хидратима: Студија

Ризик срчаног обољења смањен је незасићеним мастима и висококвалитетним угљеним хидратима. Студија је показала да је замена засићених масти са висококвалитетним угљеним хидратима имала највећи утицај на смањење ризика од срчаних обољења. Није примењена корист када су истраживачи заменили засићене масти уз високо прерађену храну.

Аутор и професор хране за храну Франк Б. Ху објаснио је, "Многи лекари могу имати користи од дубљих знања о исхрани како би им помогли у савјетовању пацијентима на промјени својих прехрамбених пракси на начин који ће утицати на њихово здравље. Нарочито смо открили да када учесници у студију конзумирају мање засићених масти, заменили су их са ниским квалитетом угљених хидрата као што су рафинисана зрна која нису корисна за спречавање срчаних обољења. Наши налази указују да када пацијенти измјењују начин живота у својој исхрани, кардиолози треба да подстичу конзумирање незасићених масти попут биљних уља, ораха и семена, као и здравих угљених хидрата као што су цјелина зрна. "Истраживачи су анализирали податке из 121.701 женских медицинских сестара уписаних у дугорочну студију, заједно са 51.529 мушкараца. Такође су пратили 82.628 жена и 42.908 мушкараца који су били без дијабетеса, кардиоваскуларних обољења и рака. Истраживачи су забележили 7.667 случајева коронарног срчаних обољења.

Учесници су пружали информације о својој исхрани, начину живота и историји болести. Истраживачи су приметили да су учесници заменили свој засићени унос масти уз ниске квалитете угљених хидрата, укључујући бели хлеб и кромпир, уместо да га замењују висококвалитетним угљеним хидратима или незасићеним мастима. Замена пет процената засићених масти са еквивалентом полиненасићене масти, мононенасићене масти или висококвалитетних угљених хидрата повезана је с 25%, 15% и 9% смањењем срчаних обољења, респективно.

Истраживачи препоручују кување с маслинама уље, уље од каноа или друга биљна уља, а не маслац, маст или маргарин, замењују нездраву грицкалице као што су чипс са орашастим мастима и прављење сендвича са хлебом целог зрна, авокадом и пилећим прсима, а не сира и делих меса. за спречавање срчаних обољења природно

Болести срца нису неизбежни дио старења, а кораци се могу предузети како би се боље заштитило срце и спречило болести срца. За почетак, неопходно је да се крећете. Бројне студије указале су на чињеницу да је вјежба одличан начин за спречавање обољења срца. Једна студија је посебно прегледала четири вјежбе и 12 мета-анализа лијекова које су укључивале 305 клиничких испитивања и укупно 339.274 учесника. резултати садашње анализе показали су да нема статистичке разлике између предности вежбања, у поређењу са терапијом лековима, за пацијенте са срчаним обољењима или предиабетесом. За оне особе које су се опоравиле од можданог удара вежбање је била ефикаснија терапија, у поређењу са лековима. Међутим, терапија лековима, у виду диуретике, била је ефикаснија од вежбања за пацијенте са срчаним стресом.

Медицински професионалци и пацијенти могу поткопати утицај вежбања на срчане болести и дијабетес једноставно зато што је истраживачко истраживање ограничено. Не дозволи да вас то спречи да постанете активнији.

Да би лекари преписали вежбање болесника срца и пацијената са предиабетесом, потребно је додатно истраживање, а резултати су доступни свим здравственим радницима.

Још један савет превенција срчаних болести прати прехрамбену превенцију болести срца, а медитеранска исхрана је до сада најбоља опција. У прегледу, објављеном у Тхе Америцан Јоурнал оф Медицине, истраживачи су анализирали студије још од 1957. године које су укључивале везе између хране и болести срца.

Преглед је показао да су високи ниво холестерола повезани са високим уносом засићених масти, повећавајући ризик од коронарних болести срца. До сада знамо колико је важно задржати наш холестерол, а Америчко удружење за срце препоручује конзумирање мање од 30 проценат дневних калорија од масти и мање од 10 процената од засићених масти - најчешће се налазе у црвеном месу и млеку.

Иако истраживачи су такође знали да је исхрана са ниским садржајем масти оптимална за здравље срца, такође су веровали у целину приступ, како се види на медитеранској исхрани, може бити успјешан и за смањење ризика од срчаног удара.

Истраживач др Јамес Е. Дален је рекао

, "Скоро сва клиничка испитивања у 1960-им, 70-им и 80-ој у поређењу са уобичајеним дијета онима које карактеришу ниска укупна маст, ниска засићена маст, ниски дијетални холестерол и повећане полинезасићене масти. Ове дијете су смањиле ниво холестерола. Међутим, они нису смањили инциденцу инфаркта миокарда или смртних случајева срчаних обољења срца. "

" Нутритивне интервенције су показале да је приступ "цјелокупне исхране" са једнако пажљивом пажњом на оно што се конзумира, као и оно што је искључено, ефикасније у спречавају кардиоваскуларне болести од ниских масти, ниског холестерола, "закључио је Др. Дален

.

Остали савети за превенцију укључују одржавање здравије тежине, контролу крвног притиска, холестерола и нивоа шећера у крви, смањујући стрес, посматрају алкохол, а не пушити.

Нови третман помаже старењу очима
Американци смањују унос соли: ЦДЦ истраживање

Оставите Коментар