Ево одличног начина за смањење холестерола
Здравље

Ево одличног начина за смањење холестерола

Да ли сте један од скоро 40 милиона Американаца који имају висок ниво холестерола у крви? Или сте можда један од 105 милиона других људи који имају више од здравих нивоа. Сваки од ових услова чини бољу могућност патње од срчаних болести. Главни узрок високог холестерола, уз недостатак вјежбе и гојазности, је прехрана која је богата засићеним мастима.

Холестерол се јавља природно након што једете животињске производе, једина храна која садржи засићене масти. Према упутствима Сједињених Америчких Држава, требало би да покушате да добијете 30% или мање енергије од укупне масти, а посебно 10% или мање енергије из засићених масти. Нажалост, многи Американци далеко превазилазе ову препоруку када конзумирају типичне намирнице западне дијете.

Лијек за овај проблем је сасвим једноставан и може имати далекосежне здравствене предности. Уосталом, срце је важан орган. Он мора свакодневно да пумпа крв, неуморно, без напуштања и без мировања да би се осигурало да останете живи. Радити све што можеш да помогнеш, има смисла из било којег угла гледати то. Студија од четири седмице недавно је открила да додавање одређеног поврћа већ већ здравој исхрани природно ће смањити ниво ЛДЛ (лошег) холестерола и укупан ниво холестерола у вашем телу. Студија се заснивала на идеји да би требало да добијете 10% или мање енергије од засићених масти. Истраживачи су покушали да виде да ли биолошка дијета (поврће, махунарке и цјелина зрна) може побољшати ниво холестерола јер или не они су били мало засићени масти, или зато што су храњиви састојци у саставу ове хране заправо спустили холестерол. Погледали су 120 одраслих старијих од 30 до 65 година. Сви су имали хиперхолестеролемију, што подразумева више од здравих нивоа липида. Учесници у студији пратили су једну од две ниске масти, који су обезбедили 30% и 10% односа као што је поменуто у УС смерницама. Две дијете су се разликовале од поврћа, воћа, масти и цјелокупног зрна, али су имале исту количину масти, засићених масти, угљених хидрата и холестерола. Једино што се променило је количина хране на бази биљке коју су ове две групе поједеле.

Након једног месеца, 59 одраслих чија је исхрана обухватила високе количине ове четири групе хране имала су значајна побољшања у ЛДЛ и укупном нивоу холестерола.

Дакле, постоји још један доказ да биће на бази поврћа могло помоћи у смањењу холестерола без потребе за лековима или суплементима. Како одличан начин одржавања нивоа холестерола у исто време док повећавате здравље остатка вашег тела.

Стопа гојазности у САД у порасту: ЦДЦ
Божићни одмор и циљеви за губитак тежине, проналажење правих биланса

Оставите Коментар