Промене можданог исхрана са високим садржајем масти могу изазвати анксиозност, депресију
Здравље

Промене можданог исхрана са високим садржајем масти могу изазвати анксиозност, депресију

Старији аутор, др Бруно Гуиард, рекао је: "При лечењу депресије, уопште нема предиктора о отпорности на лечење. Дакле, ако сматрамо да метаболички поремећаји представљају предиктивног отпора за лечење лечења, то би требало да подстакне психијатре да уведу лични третман антидепресивним лековима који не даље дестабилизују метаболизам. "

Када су мишеви скинути са прехране са високим садржајем масти метаболички поремећаји су потпуно обрнути и симптоми анксиозности су смањени. Др. Гуиард је додао: "Овај закључак поткрепљује идеју да нормализација метаболичких параметара може дати бољу шансу за постизање ремисије, нарочито код депресивних пацијената са дијабетесом типа 2."

Налази су објављени у

Бритисх Јоурнал Фармакологије . Дијабетес и депресија са високим садржајем масноће

Постојале су бројне студије које су повезивале прехрамбене масти са погоршаним менталним здрављем. У алтернативној студији, која је такође спроведена на мишевима, истраживачи из Стате Университи оф Лоуисиана имплантирали су мишеве који су хранили нормалну исхрану са бактеријама од мишева који су само конзумирали масноћу. Спознаје и понашање су тада забележени током одређеног временског периода у односу на контролну групу мишева.

Мишеви који су примили бактерије од мишева са високим садржајем масти изразили су понављајуће понашање, анксиозност и оштећење меморије. Ови мишеви су такође имали увећану упалу и пропустљивост у њиховом цреву.

Јохн Кристал, МД, уредник

Биолошка психијатрија , рекао је: "Овај рад указује на то да дијете са високим садржајем масти нарушавају здравље мозга, поремећају симбиотски однос између људи и микроорганизама који заузимају наше гастроинтестиналне трактове. "Резултати показују да се промене у понашању могу јавити чак и када животиња није гојазна. Нажалост, како је дијета са високим садржајем масти узроковала промјене у понашању и даље је у великој мери непозната. Бројне су претходне истраживачке студије које повезују везу између бактерија црева и психолошких стања. Ова најновија истраживања даље подржавају оно што је раније речено.

За гојазност и депресију се сматрало да је проузрокована генетиком, а чешће је да ће депресивна особа конзумирати храну са високим садржајем масти како би се осећала боље. С друге стране, стигма везана за гојазне особе која једе хранљиве масти је повезана са депресијом.

Коалиција Акција гојазности је објавила: "Једна недавна студија показала је да укупни, гојазни појединци имају 20% повишени ризик од депресије и нарочито код кавкаских образованих људи са гојазношћу, ризик од депресије се повећава на чак 44 процента. "

Ови нови налази могу додатно заоштрити везу између гојазности и депресије.

Препоруке за масти: Колико је масти добро за ви?

Све више и више видимо ознаке које читају "без масноће", али нам је потребно дебело да функционише и мора да буде добра маст. Штетне масти укључују засићене масти и транс масти - обоје се налазе у брзој храни, прерађени храни и најчешће су повезани са лошим здравственим исходима. Са друге стране, мононенасићене, полинезасићене и омега масне киселине су здраве масти које нам тело треба за добро здравље. Али још увек је могуће имати превише добра ствар, па је важно знати колико тачно нам је масноће.

Колико дебела потреба зависи од многих фактора, укључујући узраст, тежину, пол и активност ниво. УСДА препоручује да унос масти буде 20 до 30 процената дневног уноса калорија. Засићене масти треба да буду ограничене испод 10 процената (200 калорија заснованих на уносу калорија у вредности од 2000), а транс масти треба да буду испод једног процента (два грама на основу калоричног уноса 2000). Имајте на уму да ова маст треба да потиче од црвеног меса, а не од обрађене хране.

Ако нисте сигурни колико масти требате конзумирати, или желите да знате шта је тачно од 20 до 30 посто, разговарајте са својим лекаром; они могу да препоручују ваш персонализовани унос масти на основу ваших потреба и здравствених услова.

Како смањити лоше масти у вашој исхрани

Као што је већ поменуто, засићене и трансмашине су врсте масти за које се подстиче лоши холестерол и доприносе кардиоваскуларним проблеми. Из тог разлога, важно је да их минимизирате или елиминишете из ваше дијете.

Добра вијест је да је ФДА забранила трансмаст, тако да у наредним годинама нећете морати да бринете о њиховом присуству у храна. Међутим, транс масти се наравно налазе у производима као што су црвено месо, тако да је минимизирање вашег уноса добра идеја. Други начини елиминације транс масти укључују престанак конзумирања хране као што су печена роба, пржена храна, ужине за снијег, чврсте масти као што су

Савети за смањење вашег засићеног уноса масти укључују:

конзумирајте мање црвено месо.

Држите се бијелог меса

Печење, пецење или роштиљ уместо пржите.