Велики ризик да не пијете довољно воде
Здравље

Велики ризик да не пијете довољно воде

Вода, наша тела не могу функционисати без ње. Вода контролише све главне телесне функције и без ње, ми нисмо исти. Заправо, више од две трећине људског тела састоји се од воде, па је веома важно да се добро хидрирамо.

Али да ли знате последице недостатка воде?

Можда постоје дани где сте Презаузете су да узмете гутљај и без тога схватите да је дан завршен и да сте успели имати само једну чашу. Можда чак ни не схватате, али повређујете своје тело у целини када се не задржавате хидратизовано.

Потењем, плакањем и мокрењем, вода се непрекидно ослобађа и тако морамо учинити свој део да ставимо вратите се. Ако нисте свесни шта се дешава када сте дехидрирани, ево шта треба да знате.

Ти претерујете

Тежина је озбиљан проблем, јер старимо јер може утицати на наше здравље. Одржавање здравије тежине постаје пресудно. Али када нисмо хидрирани, преједамо што може довести до прекомерне тежине. Студија Института за јавно здравље и истраживање воде испитала је навике у исхрани од 45 одраслих. Ови учесници који су конзумирали две осам унча чаша воде пре оброка потрошили су 70 до 90 мање калорија. После три месеца истраживачи су приметили да они који су наставили да пију воду пре оброка изгубили су у просјеку око пет фунти у поређењу са њиховим колегама који не питају воду.

Осим тога, задржавање хидрирајуће такође може повећати ваш метаболизам, према студија објављена у часопису Клиничке ендокринологије и метаболизма

. Студија је показала да вода за пиће повећава метаболизам за 30 процената који се јавља у првих 10 минута потрошње. Стога, ако је ваша телесна тежина важна за вас и ваше здравље, предлажем да попијете. Постајеш мудар Чудесан или раздражљив? Вероватно је зато што нисте пили довољно воде. Истраживачи на Универзитету Туфтс су мушкарци и жене изводили 60 до 75 минута аеробне вјежбе гдје неки учесници нису конзумирали довољно воде а други су били правилно хидрирани. Дехидрирани учесници су приметили да су били уморни, љути, збуњени, напети или депресивни.

Додатни истраживачи објављени у

Јоурнал оф Нутритион

открили су да су жене које су чак биле благо дехидриране - што значи да је њихова хидрација пала за 1,3% испуњавање задатака који су изазовнији. Мушкарци у студији су пријавили да су више анксиозни и уморни. Зато пре него што почнете да вичете на оне око себе, можда узмите гутљај воде да бисте смирили своје живце. Можете развити каменице у бубрегу Сва течност пролази кроз наше бубреге пре него што је избачена. Вода се не разликује и заиста је важна када се ради о функцији бубрега. Бубрежни камен може се формирати када постоји висока концентрација хемикалија у урину која формира кристале. Стомак бубрега може бити веома болан па је спречавање њих кључ.

Харвардова медицинска школа примјећује ефикасан начин за спречавање хидрирања каменца у бубрегу. Вода може разблажити хемикалије које се могу претворити у кристале, тако да је довољно питати. Харвард препоручује најмање два литра - осам чаша - један дан да ваше тело буде здраво.

Ваша кожа се појављује више нагризена

Боре се могу чинити као природни део старења, али без довољно воде можете изгледати чак и старије! Када је кожа суха, може се пукнути, пуцати и развити брже боре. Кад потрошимо воду, наше ћелије испод коже апсорбују ово и, заузврат, наша кожа се чини глатким.

Дакле, ако тражите лак начин да изгледате млађе, не гледајте даље од свакодневног уноса воде!

Наша тела треба воду

Дакле, ту имате. Када тело није хидрирано, то може довести до различитих проблема. Све док схватимо колико је важна вода за наш свакодневни живот и функције, не би требали имати никаквих проблема узимајући количине које нам требају.

Ваш животни стил ће утврдити колико вам вода заиста треба. Ако сте активнији и пуно се знојите, биће вам потребно више воде него неко ко више седи. Али у сваком случају, треба нам вода, па се уважавајте колико чаша конзумирате дан. Чак и мали процентуални пад у течности је довољан да поремети ваше телесне функције.

Како спречити ломљене куке са рибом
Како да останите топли током зиме

Оставите Коментар