Како плодови могу да вам помогну сагоревање калорија
Здравље

Како плодови могу да вам помогну сагоревање калорија

Ако желите промовисати калоријску паљењестварно има пуно везе са оним што једете. Наравно, док се брак са правилном дијетом и вежбањем заједно може сагорити највише калорија; добићете добар почетак тако што ћете у своју исхрану уградити калорије са пламеном. Али како тачно

воћу промовишу калорије са печењем ? Па има пуно везе са нашом дебелом и храном праве врсте масноћа може сагорети калорије. Дебљина долази у неколико различитих облика:

Бела, браон и беж. Бела маст је тврдоглава врста која воли да се обеси тамо где га не желите. Смеђа маст ради на спаљивању енергије и производњи масти. Масноћа беж је, с друге стране, корисна маст која има за циљ претворити бијелу масу у смеђу масну па се може спалити. Дакле, ако можемо да промовишемо више бежених масти у нашем телу, можемо сагорити више калорија и имати већи губитак тежине. Једите воће за промовисање беж масти

Истраживачи на Вашингтонском државном универзитету су открили да када се плодови - грожђе, бобице итд. били су уведени у мишеву исхрану, бела маст је постала бежна маст (масти која помаже губитак тежине).

Миши којима је храњена масна дијета добивала су и доза природног једињења пронађеног у многим плодовима. Укључивањем 0,1% овог природног састава у прехрани мишића са мишићим мишевима истраживачи су запазили белу масну масу која се претвара у беж маст.

Истраживање, иако спроведено на мишевима, показује обећање да дијета богата воћем може радити да постане бијело масноћа у беж масти која може довести до веће калорије спаљене током цијелог дана. Са порастом гојазности која се јавља у Америци, претварање беле масти у беж боје може бити још један лаки и превентивни корак у борби против ове здравствене забринутости.

Шта је масноћа беж и смеђих масти?

Да додатно објасним улогу беж масти и смеђе масноће, да их испитамо мало ближе. Као што је поменуто, смеђа маст је одговорна за сагоријевање енергије и стварање топлоте која је неопходна за губитак тежине. Бежева маст је она масти која прелазе бела маст - лоша врста - у смеђу маст. Због тога су обе ове врсте масти од суштинског значаја за добро здравље.

Поред конзумирања воћа, беж маст се такође може активирати физичком активношћу и дрхтањем. Такође, са смеђом масном киселином, такође се активира када смо хладни. Зато што беж масноћа и смеђе масноће стварају топлоту, када смо хладни, ради се теже за производњу топлоте, тако да остајање хладно може бити кључ за чак додатни губитак масе!

Тип масти

Улога Активиран Бели масти
Трговина енергијом Нездрав животни стил Смеђа масноћа
Спаљује енергију и ствара топлоту која је неопходна за мршављење Када смо хладни Бежеви масти
води бијелу масу - лошу врсту - у смеђу маст Потрошити воће, физичку активност и дрхтати Како јести више плодова у вашој исхрани

По најновијим истраживањима чини се да око 12 порција плода може почети да активирати беж маст. Дакле, ако се у последње време не залепите на своје плодове, сада је добро време за почетак. Ако имате потешкоћа да конзумирате довољно воћа у вашем свакодневном животу, узмите у обзир неке од ових савета како бисте покушали да уклопите више добрих ствари у свом животу.

Направите текућине:

  • Увек се одлучите за домаћу, али ако не Немаш времена за куповину органске продавнице, само провери шећер! Уређај је једноставан начин да уклопите много различитих плодова у једну чашу, као и да добијете многе порције. Увек стављајте свој хладњак:
  • Тешко је јести нешто ако није у близини. Чување вашег фрижидера залиха са воћем је једноставан начин да га уживате. И зато што воће не остаје дуго, сигурно ћете желети да је поједете прије него што га поквари. Мијешајте са поврћем:
  • Ако нисте љубитељ воца, мијешање воћем са поврћем може их прикрити. Поново ово се може урадити помоћу грицкалица или соковника. Одабрати снацк воћке:
  • Неке воће захтијевају пилинг или сечење, како бисте их избјегли. Али узимање воћа које само узимају и одлазе - мислите на јабуке или банане - олакшати их носити са собом, па ће вам бити више вероватније. Учините воће повољним:
  • Ако немате времена да исечете и олупите воћне а затим купите унапред исечену верзију када куповина намирница може вам помоћи да уштедите време и још једном их учините лакшим за ношење око себе. само су неки савети за повећање ваше потрошње воћа. Сигурни смо да можете пронаћи још начина да уживате у више плодова. И зашто не? Воће уопште пружа многе користи за здравље. У ствари, када је у питању побољшање коже, јачање имунолошког система, плодови су све суперјудице. Ако вам се изостављају неколико килограма, тешко је за вас, покушајте да повећате свој садржај воћа. Али увек запамтите, дијета може ићи много даље уз мало вежбања. Праћење здравих навика ће осигурати опште добро здравље уз додатни бонус губитка телесне масе.
Редовна вежба код старијих смањује ризик од озбиљних покретних проблема
Тест пробне пљувачке плућне болести

Оставите Коментар