Колико су изложености сунцу потребне за добро здравље?
Здравље

Колико су изложености сунцу потребне за добро здравље?

Сунце је најбоље природно извор витамина Д, који може помоћи у смањењу крвног притиска уз побољшање терапије различитим болестима, али превише излагања сунчевом зрачењу може довести до потенцијално озбиљног оштећења коже. Да ли постоји одређено време проведено у сунчевим зрацима које вам могу омогућити да искористите своје бенефиције без штетних појава коже? Шпански истраживачи су желели да открију ово у недавној студији која је испитала колико је излагања сунцу потребно за добивање дневног листа препоручена доза витамина Д. Тим је такође анализирао колико је времена потребно за излагање сунцу да узрокује оштећење коже и упоредио ове бројеве како би одредио оптимални временски период потребан за појединце да би имали користи од изложености без ризика од њиховог здравља. > Истраживање је спровела Истраживачка група за соларне радијације на Политехничком универзитету у Валенсији, а водећи аутор студије Мариа Антониа Серрано објаснио је покретачку снагу свог истраживања, наводећи: "У Шпанији, и поред тога што је земља са много сати сунчеве светлости, неколико чланака је пријавило висок проценат недостатка витамина Д међу различитим слојевима шпанског становништва. "Серрано и њене колеге су одлучиле да одреде колико ултра љубичасто зрачење је потребно да појединац добије еквивалент од 1000 ИУ витамина Д у регији попут Валенције, која има изузетну изложеност сунцу током целе године. Такође су желели да утврди у ком тренутку УВ зрачење ће почети да доприноси развоју оштећења сунита, која узрокује рак и старење коже.

Ултравиолетно соларно зрачење (УВЕР) мерено је око пола дана - између 12:30 часова. и 1:30 ујутру - један месец у зиму, један у пролеће, један у лето, а један у јесен. Студија је утврдила да је количина времена која је потребна за особе са типом коже ИИИ (најчешће у Шпанији) да би се добила препоручена доза витамина Д варирала у зависности од сезоне, као и време које су могли да проведу на сунцу без узрока оштећење коже.

У висини лета, препоручено је не више од 29 минута излагања сунцу, док су зимски месеци омогућавали истој особи да остане на сунцу до 150 минута. Међутим, за добијање препоручених доза витамина Д, десет минута је било довољно током лета, док је током зиме било потребно 130 минута.

Ови резултати показују да постоји сигуран распон сунчеве експозиције који се разликује по сезони која вам омогућава добијате потенцијалне користи повезане са сунчевим зрацима без оштећења коже. Међутим, важно је напоменути да се ови бројеви могу мијењати по регионима и количина УВ зрачења која ваша локала прима годишње. Такође се разликује у зависности од типа коже, што значи да ће можда бити потребно више или мање времена да апсорбује витамин Д или да оштети кожу на основу тога где живите и вашој кожи.

Шећер у крвљу се јавља када прескочите доручак: Студија
Најгора храна у вашем хладњаку ускоро

Оставите Коментар