Како не би добили тежину овај Дан захвалности
Здравље

Како не би добили тежину овај Дан захвалности

За разлику од ћурке, не морате бити пуњени овог викенда захвалности. Дан захвалности означава почетак празничне сезоне, која је неизбјежно повезана са тешким преношењем, која на крају доводи до повећања телесне тежине. Регистровани дијететичар Кристен Кизер објасни, "Недостатак сна, обиље декадентне хране и стрес празници су савршена олуја за повећање телесне тежине. Подсети се на то како се осећа преједати и спровести лични план веллнесса који ће вас провести кроз празничну сезону без додавања на вашу струку.

За почетак, смањите количину хране коју припремите. На пример, уместо да направи 14 посуда, то се смањује на скоро половину. Не само да ће ово штедети време и новац, већ ће смањити и остатке.

Кизер је додао, "оброци обично су тешки у угљеним хидратима, па покушајте смањити потрошњу угљених хидрата за тај дан заменом пирећег кромпира пире карфиол. Ваши гости вероватно неће ни примјетити разлику. "

Иако ће многи од нас уживати у слатком кромпижу овог викенда, избјегавајте додавање марсхмаллоуша или смеђег шећера. Одлучите се за здравију бочицу с сиром ниским садржајем масти, за разлику од традиционалних сорти високог садржаја масти.

Кизер препоручује, "Замијените природне јабуке за уље или маслац у рецептима за десерт. Овај једноставан заменат састоја не само да додаје влагу и укус у печену робу, већ и влакна и хранљиве материје. "На крају, или се одлучите за алкохол или десерт, али избегавајте комбиновање оба, јер заједно могу додати непотребне калорије.

доста спавања. Добијање мање од шест сати спавања ноћно узрокује жудњу за скрољаним, слатким хранама и раствара вашу одлучност да доносе одлуке о здравој храни. Већина здравствених стручњака препоручује најмање седам сати спавања ноћ у којој се осећате потпуно опуштено, "

Кизер је закључио. Поред ових здравих савета за исхрану, увек правите време за вежбање - можда породична игра на отвореном фудбал?

Тестостерон је важан мушки хормон који је одговоран за
Етерична дисфункционална озбиљност може предвидети будуће срчане болести и ризик од ране смрти

Оставите Коментар